老年人经常进行脚部锻炼和养护双足，十分重要。以下几则护足保健法，简单易行，不妨一试。
按摩保健法 洗脚后，用手掌搓摩足心，然后再按摩脚背，牵拉各个脚趾，提掐肌肉，可以使脚趾筋膜更坚韧有力，并有固肾气，暖腰背，聪耳目，健脑筋之功效。
反序倒走法 每当劳累时，可以慢慢地在家中或庭院中倒走数十分钟。反序倒走，可以促进腱部，足掌部的血液循环而利于腰肾保健。
滚抚脚板法 坐在凳上或椅子上，双足踩圆木或酒瓶反复滚动，以达到抚摩脚板刺激足底“涌泉”诸穴的作用，对防止足部老化作用明显。
刘玉雯
打开微信，点击底部的“发现”，
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
豫公网安备 41010302003106号