夏天属火 夏天要多清静

　　四季当中，夏天属火，火气通于心，人的心神易受扰动，从而出现心神不宁，引起心烦。桂林市中医医院治未病中心主治医师莫笛表示，老年人在夏天要多清静，才能保护心脏。

　　1.多闭目养神。有空就闭目养神，闭目可帮助老人排除杂念。

　　2.多乘凉，少出汗。夏天出汗多，汗为心之液，血汗同源，汗多易伤心之阴阳。加之夏天温度高，体表的血量分布多，容易导致老年人出现心脑缺血的症状。而且，夏天出汗多，易导致血液黏稠度增高，所以夏天要降低活动强度，避免过度出汗，并适当喝一点淡盐水。但是，该出汗时则要出汗，老年人也不能闭汗，在房间里开空调的时间不能过长。

　　3.要清心寡欲。少一分贪念，就会少一分心烦。中医认为，“过喜伤心”，所以老年人要善于调节心情，尤其不能大喜大悲。

　　4.多静坐。静则神安，哪怕5分钟都可以见效。每天老年人应在树荫下或屋内静坐，15～30分钟即可，也可以听听悠扬的音乐、看优美的图画，或去钓鱼、打太极拳。

　　5.心要慢。夏天血液循环加速，心脏容易负担过重，所以夏天要养心，不能劳累。只有心先慢下来，呼吸才慢得下来。休息时要减慢生活节奏，使心跳减慢、呼吸频率降低，让生命活动的节奏慢下来，心脏才能得到休息。夏天养心安神之品不可少，如茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等，都能起到养心安神的作用。