夏天属火 夏天要多清静

发布时间:2013-06-16   来源:健康小知识 - 中医药健康网    
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  四季当中,夏天属火,火气通于心,人的心神易受扰动,从而出现心神不宁,引起心烦。桂林市中医医院治未病中心主治医师莫笛表示,老年人在夏天要多清静,才能保护心脏。

  1.多闭目养神。有空就闭目养神,闭目可帮助老人排除杂念。

  2.多乘凉,少出汗。夏天出汗多,汗为心之液,血汗同源,汗多易伤心之阴阳。加之夏天温度高,体表的血量分布多,容易导致老年人出现心脑缺血的症状。而且,夏天出汗多,易导致血液黏稠度增高,所以夏天要降低活动强度,避免过度出汗,并适当喝一点淡盐水。但是,该出汗时则要出汗,老年人也不能闭汗,在房间里开空调的时间不能过长。

  3.要清心寡欲。少一分贪念,就会少一分心烦。中医认为,“过喜伤心”,所以老年人要善于调节心情,尤其不能大喜大悲。

  4.多静坐。静则神安,哪怕5分钟都可以见效。每天老年人应在树荫下或屋内静坐,15~30分钟即可,也可以听听悠扬的音乐、看优美的图画,或去钓鱼、打太极拳。

  5.心要慢。夏天血液循环加速,心脏容易负担过重,所以夏天要养心,不能劳累。只有心先慢下来,呼吸才慢得下来。休息时要减慢生活节奏,使心跳减慢、呼吸频率降低,让生命活动的节奏慢下来,心脏才能得到休息。夏天养心安神之品不可少,如茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等,都能起到养心安神的作用。

图说天下

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