几招能让您轻松度过夏天

发布时间:2013-05-19   来源:健康小知识 - 中医药健康网    
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  “刚立夏,我就感到全身乏力、睡不着觉,还没有胃口,难熬的三伏天还没到,这可怎么过啊!”张大爷一直抱怨。而以下几招则能让您轻松度过夏天。

  1.主动让身体出点汗。老年人可根据自身状况,在上午11点到下午2点,适当进行户外运动,主动让身体出点汗,有助自律神经进行体温调节,随着气温的逐渐升高,身体也会适应外部热度,减少不适感。

  2.别过早开空调。夏天刚到,就早早打开空调,易使人患上自律神经失调症,出现头痛、手脚冰冷、腰膝冷痛、倦怠乏力等不适。

  3.医学研究发现,一个人的饭量越大,身体产生代谢的热量越多。建议老年人从初夏就养成少食多餐、饮食清淡的好习惯,尤其要减少高蛋白质、高脂肪类食物的摄入。

  4.少喝甜饮料。入夏后,过多地饮用甜饮料易导致食欲不振,加重苦夏症状。老年人不妨喝点热茶,有调节体温中枢、强心利尿、散热降温等功效。

  5.服装首选浅色轻薄的棉质衣服,不仅有利于排汗,还能反射更多的阳光。少穿合成纤维材质的衣服,这类服装服不易散热,出汗后会让人有黏腻感。

  6.分时段主动补水。到了夏天,老年人要保证每天喝1800~2000毫升水,并在起床时、睡觉前和洗澡后三个最容易缺水的时段,主动给身体补水。

  7.吃鳗鱼。为了抵御苦夏,日本人有多吃鱼少吃红肉的习惯,尤其是鳗鱼,肉质柔软、容易消化,非常适合夏天食用。艾硕

图说天下

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