国医大师养生长寿诀

口吴庆安

邓铁涛96岁，广州中医药大学终身教授，全国名老中医。

邓老十分重视日常保健，96岁了还鹤发童颜、头脑灵敏、思维清晰。他的养生长寿秘方是：不争名，不争利，凡事顺其自然；起居有常，饮食有节；坚持运动，每天早上练八段锦。

朱良春95岁，著名中医学家，中国中医研究院基础理论研究所技术顾问。

朱老身体硬朗，举止儒雅，其养生长寿秘诀要从一碗粥说起。朱老长期吃一种“养生粥”，所用材料包括：绿豆、薏苡仁、莲子、扁豆各50克，大枣30克，枸杞10克，黄芪50～70克。将黄芪用水煎煮两次，分别滤出药汁，再将所得药汁合在一起备用。绿豆、薏苡仁、莲子、扁豆和大枣洗净后一起放人锅中加适量黄芪药汁，用急火煮沸后，改用小火慢炖半小时，再放入枸杞煮10分钟即成。将此粥放入冰箱冷藏，每天早晚各服一次，分5天服完。常喝此粥有补五脏、缓解疲劳等功效，尤其适宜体质虚弱者及老年人服用。

颜德馨92岁，著名中医理论家，中医临床学家。

虽已92岁高龄，但颜老依然精神抖擞，不知疲倦地奋战在医学科研第一线。他的养生经可归纳为两个字“气血”。他认为，人的衰老、长寿均与气血有关，气血流畅，循环周身，则脏腑调和，健康长寿。他说，只有这样，每餐必饥，每食必喜，乐而不疲，葆我康宁。

路志正92岁，北京中医药大学名誉教授。

路教授悬壶济世70余载，救治了数以万计的患者，被人们亲切地称为“杂病圣手”。92岁的他有着40岁的心脏，血管弹性与四五十岁的健康男性没什么区别。他的养生长寿经验是每天吃姜。路老说：“我每天早上都要吃三片醋泡姜，这一习惯已经坚持了40多年。生姜味辛、性微温，入脾、胃、肺经，有健脾胃、促消化等作用。

张琪90岁，著名中医学家，黑龙江省中医研究院研究员。

精神愉悦、心情舒畅是张老的长寿秘诀之一，遇到不如意的事他能从容面对，一笑了之。饮食上，他讲究饮食有节，这个“节”有两个含义：一是不过量，二是不嗜食膏粱厚味，并尽量做到膳食均衡，营养全面。此外，张老还喜欢喝茶，他认为茶能促进消化，清脑明目并有助排除体内毒素。

李振华88岁，著名中医学家，中医教育家，河南省中医学院原院长。

对于健康长寿，国医大师李振华教授认为，首先要顺四时，调四时，注意避风、寒、暑、湿、燥、火六大邪气。其次要心情舒畅，情志安宁，方能保持气血通畅。再次是要做到形体活动，思想人静，形神合一。最后是合理饮食，保护脾胃。主食宜粗细粮搭配，吃饭宜七八分饱，不甜腻，多蔬果、瘦肉、蛋类、鱼虾，保证人体需要的蛋白质及各种微量元素。

唐由之86岁，中医眼科名家，中国中医科学院名誉院长。

勤学习、多动脑是唐老的护脑诀窍。他认为，人的大脑需不停地转动，虽然运动会使轮子出现磨损，可一旦停运就容易“死机”。86岁的他每周坚持出诊两次，让脑子经常转动，不断思考，永葆活力。

陆广莘85岁，中国中医科学院教授，中医理论家。

陆教授说健步走是其长寿秘诀之一。他说，健步走能提高心肺功能，降低血液黏稠度，改善末梢循环，降低患动脉硬化的风险，还能促进骨关节健康。

周仲瑛84岁，南京中医药大学教授，博士生导师。

周老的一位学生总结他的养生秘诀有九个字：“吃得好，睡得香，想得开。”这九个字折射出周老朴素淡泊的生活态度。“吃得好”，指他从来不挑食，更不暴饮暴食。“睡得香”，是指周老入睡快、睡眠质量好。“想得开”，是周老在分析问题时，精力集中，思维活跃；闲暇休息时，心境平和，杂念全无。他勤于思考，善于领悟，但绝不冥思善想，殚精竭虑。概括起来就是科学用脑，劳逸结合。