打好新春的第一张“健康牌”

  本报记者杜燕采访专家西安市第五医院副院长职利琴主任医师

  “龙蛇交替舞岁月又更新”，9日就是除夕了，忙碌了一年的人们也将迎来春节的七天长假。西安市第五医院副院长职利琴主任医师提醒大家，放假期间应做到合理安排、规律饮食，打好新春的第一张“健康牌”。

  膏粱之变足生大疔

  据职院长介绍，《黄帝内经》讲“膏粱之变，足生大疔”。意思是说，如果总是吃大鱼大肉这些油腻厚味的东西，就会出现痈、疮、疽等疮疡类的疾病。吃得太好不能消化，就会变成内热，很易导致血糖、血脂、血压等升高。尤其对于一些患有慢性疾病或卧床休息的中老年人，他们的体力活动减少，多食会使葡萄糖耐量减低。

  如果是暴饮暴食，还会引起急性胰腺炎、胆囊炎、胆结石等疾病。“每年长假期间都有很多因为急性胰腺炎入院的急诊患者，这是一种极为凶险的急症，治疗不及时住往会发生严重的后果”。职院长同时提醒，“对于患有胆囊炎、胆结石的患者，不管看见多么爱吃的食物，都不能一次吃个够，更不能像风卷残云一样狂吃，那样不但胃肠受不了，还容易导致胃肠、胆囊和胰腺等部位发病。”

  久卧伤气久坐伤肉

  很多人都认为，平时工作太忙休息不好，应该利用节假日好好“补补觉”。对于这种做法，职院长表示，节假日期间过分贪睡不但不能有效的放松自己，而且还有害身体健康。

  《黄帝内经》中记载“五劳所伤，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”职院长介绍说，“中医学所讲的久视、久卧、久坐、久立、久行”是五种劳伤病因，即因过度劳累而致病的因素的合称。

  久卧伤气指的是如果长时间卧床，会导致精神昏沉、萎靡不振，气机运行不畅，得不到凝聚，久之则气散。中医学认为，脾主肉，如果长期坐着不动，脾胃运化功能降低，水谷精微无法营养四肢，另外被身体压迫的肌肉以及位于心脏下的肢体，其肌肉组织的血液循环不畅影响肌肉等组织的代谢活动，从而导致肌肉松弛，加速肌肉的衰退与萎缩，这也就是说“久坐伤肉”。

  此外，由于“肝开窍于目”，经脉联系于目，人的视力赖于肝血滋养，因此，节日期间如果天天盯着电视或电脑，用眼过度就会伤肝伤血，造成肝功能的损伤。而久立伤骨是指人总站着就会伤到腰、腿这些部位；久行伤筋是指长时间行走会使筋肉受到损害，使下肢关节周围的韧带、肌腱、筋膜等软组织因疲劳而受伤或劳损。

  “从中医角度讲，过食过逸过劳都是不利于养生的。”职主任强调说，一年之计在于春，一年的养生之计也应该从这个时候起开个好头。避免“贪吃贪睡”，让自己成为一个“贪健康”的养生达人。