养生保健“三字经”和“百字铭”

退休之后，我迅速将工作重心由研究教育教学转入研究保健养生。凡报刊、电视上有关内容，我都分门别类摘抄、记录。

    “功夫不负有心人”。几年的研读，我这个过去连前列腺都不知在哪个“县”的医盲竟然还有了研究“成果”，这就是我归纳总结后而编写的养生保健“三字经”和“百字铭”。

    “三字经”
    想长寿，无奇巧。心平和，免气恼。
    健康大，名利小。勤活动，常用脑。
    睡眠足，八成饱。果蔬多，油盐少。
    兴趣广，人缘好。烟酒除，懒馋扫。
    防未病，医病早。持之恒，长寿保。

    “百字铭”
    身体健康第一位，儿女孝顺最宝贵。
    家庭和睦更难得，金钱地位无所谓。
    坚持锻炼莫过累，吃好玩好坦然睡。
    知足常乐心宽慰，礼让宽厚人敬佩。
    淡泊宁静勿伤悲，自娱自乐自陶醉。
    亲朋好友常相会，酸甜苦辣共品味。
    精神不老志不坠，健康长寿活百岁。

    我还将其置于床头，朝夕诵读，“吾日三省吾身”。还真奏效，每当我心生烦恼欲生气发火时，便默念“心平和，免气恼”，心情便会很快平静下来；每当我萌生名利之念时，便默念“健康大，名利小”，贪欲之心瞬间即可息绝；每当有好吃好玩想纵情尽兴时，我便想起“睡眠足，八成饱”而收缰勒马，适可而止。这都有效地避免了思想感情的大起大落，保证了饮食起居的节奏规律。

    “君子之交淡如水”。我有亲戚、同学、同事、棋友、牌友、文友、戏友不下数百人，只要是中老年亲友相见，我便以“经”“铭”相赠。他们看后都欣喜有加，认为既通俗易懂，又合辙押韵，便于记诵，是一份不可多得的珍贵礼物。年过古稀当了一辈子大夫的婶母看后惊奇地说：“书呆子啥时成了半拉子医生？”另一位年已八旬的堂婶不识字，我便念给她听，并要求堂弟们每天念给她听一遍。老人听了喜得光擦眼泪，连说：“难得你这份孝心，我一定照上面做，活到100岁。” （王冠先）