祛病健身搓手压揉手指

在日常生活中，不少人由于操劳过度，出现肩酸背疼等症状。为了保证身体健康，平时不妨常做一些手部按摩，也就是“搓搓手”。

之所以搓手有保健功效，是因为手部和脚部一样，有着大片的病理反射区，是神经的聚集点。只要准确地、不断地刺激按摩手部穴位相关的病理反射点，就能使内脏不断受到良性刺激，从而逐渐强化其功能。

除了双手相互按摩以外，还可以任意找一些类似细长形状的笔等物品放在手中搓。以预防感冒为例，只要每天吃饭后，用筷子多摩擦几次双手大鱼际穴区（双手拇指的根部），就能起到相应的保健效果。

经络是人体重要的医疗保健系统，人体共有十二条大的经络（称为“正经”），手足各六条，每条经络都通到一个脏腑。其中手部六条经络都来源于指尖，对这些指尖进行针刺、刮痧、按摩等手段，可疏通这些经络系统，使气血运行正常，有利于祛病健身。

操作方法：

   1.先用右手拇、食指按顺序压揉左手拇指、食指、中指、无名指和小指，然后再换左手以同样手法操作之。
   2.按压力度要强些，要达到酸麻或胀感，按压时要同时揉动，其效果更好。
   3.按压的频率一般为每2秒1次，每分钟30次，每次做20分钟左右即可。

辅助疗法：

   1.握拳法：不断握拳能疏通肝经，并能锻炼大脑，方法：两手平伸与肩平，紧握两拳，一放一收，收时用力，每次做36下。
   2.十指相敲法：双手十指相对，互相敲击，不仅锻炼手的灵活性，也刺激了手指末稍的穴位，对大脑养生也有一定作用，每次做36下。
   3.揉核桃法：把两个核桃放在手心里，来回揉动，时间不限，这种方法可以活动到每根手指。因核桃在手心揉动时呈太极之象，也叫做太极球。
   4.泡手法：用适量热水（水温以手能耐受为度），浸泡两手数分钟即可，此法对偏头痛等有一定缓解作用。徐华章