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花式呼吸可助保健

发布时间：2012-10-07 来源：健康小知识 - 中医药健康网

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人们常犯的小毛病，可以通过正确呼吸帮助解决。推荐以下五种呼吸练习，不妨一试。

1．失眠。平躺在床上，然后按照呼吸节奏运动双腿。吸气时屈起一条腿，呼气时将之完全伸直，换腿重复上述动作。同时，缓慢发“f”或“S”字母音，能使你逐渐进入睡眠状态。

2．头痛。低头垂于胸前，深吸气、呼气，再将头倒向左侧重复，恢复原位。呼气时发出“sh”或“f”音。

3．心情烦躁。两手抚摸面部，嘴张开，呼气发出“}1，’音。也可想象你在津津有昧地吃东西，咀嚼时发出“m”音。

4．脖子僵硬。身体挺直坐在椅子上，头缓慢地向胸骨方向垂下，直至感到肩胛骨有拉伸感。维持这个姿势一小会儿，并保持自然呼吸。呼气同时抬起头，脖子会感觉舒适得多。

5．头晕目眩。找张舒服的椅子坐下来，自然深呼吸，同时抖动膝盖，几分钟后头晕目眩的症状就能得以缓解。许玲玲