中医专家支招 夏秋交替防病

　　夏秋交替，气温经常忽冷忽热，正是很多疾病的多发期，感冒、腹泻、心血管疾病等季节性疾病明显增多，如何安度“多事之秋”？南京市中医院的专家们在此教你几招季节更替预防保健的方法。

　　风热夹湿型感冒

　　25岁的刘女士浑身无力，呕吐恶心，在同事的搀扶下才赶来该院。原来前两天，刘女士整夜吹着电扇睡觉，早上起来后就觉得喉咙疼痛，当时也没在意，中午发现头晕晕的，浑身无力，一摸额头，果然有点发烫，问同事要了几颗感冒药一吃，睡了一觉，出了身汗，额头不那么烫了，想应该没问题了，哪知下午，身上像压了个大石头，浑身无力，只能趴在桌上，这才想起就医。

　　夏秋交际，昼夜温差较大，一些抵抗力较差的人群如老人与小孩极易感冒，而一些上班族由于长时间处于空气混浊的空调房中，平时又极少锻炼、生活不规律，身体抵抗力十分差，患上感冒的几率就大大增加。

　　南京市中医院大内科主任中医师张钟爱指出，处暑过后仍属长夏，湿为主气，且早晚温差较大，加上烈夏过后，贪凉饮冷，脾胃受损，运化失常，湿邪内蕴，受到风邪，易成风热夹湿证，这与单纯的风热证不同，汗出而不解，主要与湿邪致病的特点有关，一般发热、咳嗽有痰、流鼻涕症状明显，此外还伴有浑身困重乏力、身体湿重，注意力不集中，出汗后体温下降不明显等。如自行选择退烧药、板蓝根等清热解毒药，不能起到解表化湿作用，并不能缓解症状，夹湿感冒疏风化湿是治疗的关键，应根据湿邪部位辨证施治。

　　适当的运动能改善中枢神经系统功能、心脏的营养和脂质代谢，促进全身血液和体液循环，促进新陈代谢，延缓机体组织的老化，相应地延缓免疫系统功能衰减的进程。经常从事健身运动，可以增加身体素质、提高免疫力、预防感冒。每周坚持２~３次，每次１个小时的运动，才可使感冒真正地远离你。

　　另外许多人认为，感冒后跑步出一身汗，感冒就会好，市民要注意避免这个误区。感冒后运动不仅不利于缓解症状，它还可能诱发病毒性心肌炎。感冒患者除了要适当休息外，还要减少蛋白质摄入量。要吃得清淡些。还有运动后马上洗澡，易患感冒。因为运动后大量排汗，毛细孔微张，这时洗澡或外出，寒气易侵入体内。中医有云：“避风如避剑。”正确做法是，运动后用毛巾擦干身上的汗，略微休息后，再洗澡或外出。

　　腹 泻 

　　夏秋交际，暑湿较重，容易引发腹泻，除了饮食不洁，不注重卫生等外界原因所引发以外，中医认为，秋季腹泻主要是由于夏季的暑湿长期停留于身体之中而造成的，加上室内外温差大，又吃了寒凉食物，使得腹部处于内外冷热夹击状态，引发腹痛、腹泻。

　　该院脾胃病科金小晶主任中医师指出，立秋后，气温仍持高，湿热天气，对于抵抗力较弱的人群，在消暑的同时，要注意保护脾胃：不过度劳累，不剧烈运动，不暴饮暴食，不要贪凉饮冷，不吃不洁食物，多吃如冬瓜、萝卜、薏米等，特别注意要少吃冷饮，空调间与室外温度不宜相差过大，保证睡眠充足，提高身体抵抗力。

　　心脑血管疾病

　　很多中老年人在安然度夏后，仍要警惕高血压病、冠心病、心肌梗死、中风等疾病的高发期。

　　据该院急诊科主任周建中介绍，立秋后，早晚凉爽，白天酷热，昼夜温差增大，一冷一热，很易导致血管痉挛、血压波动大，每年这时候都会迎来心脑血管疾病高发期，如果不加注意，出了汗马上给身体“冷刺激”，这样冷热刺激会使老人尤其是患有高血压、动脉硬化的中老年人患者血管急剧收缩，诱发脑血管破裂出血、脑栓塞、脑梗塞等。

　　专家提醒，出现不舒服的症状，应该予以重视，一旦发现有四肢瘫软，无力，一过性视线模糊等，不要随便拖延，以免错过治疗的“窗口期”，造成严重后果。另外，有高血压、高血脂等基础疾病的患者，及时做好预防工作，不可贪凉，室内温差不要超过10℃以上，平时坚持吃药控制病情，密切监测血压升幅，在医生指导下用药，同时，可多吃醋、山楂等降血脂、软化血管的食物，增加膳食纤维、豆制品和鱼类等，戒烟限酒、少吃食盐适量运动、保持心理平衡。

 

　　进入9~10月，全国很多地方的日平均气温都在20℃左右，气温不高不低，天气不冷不热，风吹着也很爽快，树木花草尚未枯衰，都还保持着绿色，气温和景色似乎给人一种“春天”的感觉。

　　不过，从空气湿度、温度变化趋势及室内外温差的角度上说，同样是20℃，秋天和春天是非常不同的，对应的养生法则也完全不同。

　　首先，虽然秋季的9~10月和春季的3~6月的每日平均气温相差不是很大，但湿度相差还是比较大的。一般来说，春季的湿度偏大，而秋季的湿度偏小。中医所说的“湿”、“燥”两气，与气象学中的湿度是相对应的。秋高气爽时节，湿度常常过小，干燥的空气易夺走人体的水份，使人皮肤干裂，口腔、鼻腔黏膜受到刺激，出现口渴、干咳、声哑、喉痛等症状，所以极易诱发咽炎、气管炎、肺炎等病症，所以秋季需防“燥淫”（也称“燥邪”）。试验表明，50%~60%的相对湿度对人体最为舒适，也不容易引起疾病。所以可采取一些有效的措施，增加室内空气中的水分含量。

　　其次，同样是20℃左右，秋季和春季的温度变化趋势是相反的。春季，气温总的趋势是上升，而秋季则是下降。而这两种不同的变化趋势直接导致“春捂”和“秋冻”这两种不同的做法。春季里，由于冬天的“惯性”所致，人体血管还处在收缩状态，温度调节系统功能较低，只有适当多穿些衣服，才能适应忽冷忽热的天气变化，否则，容易患上呼吸道感染等疾病。而秋季，天气是逐日变凉的，但过早地穿上厚衣服，体温调节中枢得不到应有的锻炼，调节体温的能力就下降，人体的抗寒能力随之下降，这就很难适应寒冷的冬季气候，所以适当地“冻”一下身体，会增加皮肤和黏膜对寒冷的耐受力，有利于人体抗病。当然，春捂秋冻也要适度，切莫“捂出中暑”或“冻出感冒”。

　　还有一点容易被人忽略但确实比较重要的，就是虽然同样是20℃，但秋季和春季的“室内外温差”是相反的。我国气候专家通过对春秋季居室内外温度的观测分析，得出这样的结论：平均而言，春季室内气温低于室外，室内外温差为负值；而秋季室内气温则高于室外，室内外温差值则为正值。这样的规律，还进一步佐证了“春捂秋冻”的科学性：春季从温暖的室外进入冷凉的室内，如果不多穿衣捂一捂，则容易受寒致病；秋季室内温度相对较高，进入室内后，则完全可以少穿些衣服。