中国五位名作家的养生经

叶圣陶(1894-1988年)：著名文学家叶圣陶先生享寿94年，他的养生经验有五点：一、劳逸结合。他从来不开夜车，每天都早睡早起，工作之余，则安排丰富多彩的娱乐活动，比如听广播、看电影、听音乐等。二、心胸开阔。他的肚量很大，不论对谁，都能坦诚相待，不伤和气。三、淡泊名利，踏踏实实做学问。四、适当饮酒。他晚年每餐都喝一杯黄酒或葡萄酒，用以软化血管、疏经活络。五、经常进行散步和郊游。充沛的体力、宁静的心境和豁达的个性是叶圣陶获得高寿的重要因素。

冰心(1900-1999年)：中国著名女作家冰心享寿99年，她是这样描述自己的养生之道：“对我来说，保持健康的方法，不是讲营养，吃补药，而是一句话：在微笑中写作，这可以说是我的长寿维生素。”经历过无数病痛折磨和人生磨难的冰心，不管在何等艰辛困苦的环境下，始终保持着微笑。正是这种乐观豁达、宠辱不惊的人生态度和积极向上的人生境界，让冰心老人健康长寿，笑对人生，笔耕不辍。

钱钟书(1910-1998年)：享有“文化昆仑”之称的钱钟书是当代第一博学鸿儒，他享寿88年，其养生之道为十六字：“幽默风趣，淡泊名利，夫妻情深，童心童趣”。钱钟书充满幽默的文学作品，本身就是一条最有效的养生保健途径——“幽默疗法”。钱钟书一生淡泊名利，宁静致远。他与相濡以沫的妻子杨绛伉俪情深，他们专心治学，过着非常清静惬意的日子。让钱钟书保持良好精神状态的另一秘诀就是他拥有一颗永远不老的童心，他喜欢玩各种游戏，还喜欢看儿童动画片。正因为上述十六字养生方针，让钱钟书—直保有旺盛的精力和积极的心态，为大家奉献很多优质著作。

郭沫若(1892-1978年)：著名诗人郭沫若享寿86年，他一生都保持着充沛的精力和敏捷的思维，从养生学的角度来看，郭沫若的长寿与他所注重的科学饮食有着密切的关系。郭沫若一生坚持日常饮食多样化，他的主食以大米为主，兼吃粗杂粮。对于副食，郭沫若则竭力主张菜肴要少而精，并且一生坚持食用野菜。此外，郭沫若喜欢饮用面汤和饺子汤。营养学家认为，常年食用五谷杂粮和蔬菜，可以使人的血液保持正常的偏碱性，避免患亡“富贵病”。从这个角度上来说，郭沫若的饮食之道非常合乎养生之术。

魏巍(1920—2008年)：著有《东方》、《谁是最可爱的人》的作家魏巍是位军事文学家，享寿88年，他的养生之道自然与军旅生活有关。坚持每天早晚沿着军营的林荫道散步半小时，就是他的养小内柞之一。其次，他的饮食很节制，副食山以沾淡的菜肴为主。第三，他的生活起居很有规律，保证每天的睡眠时间不低于6小时。常年的坚持锻炼和健康的生活方式使得魏巍一直保有良好的体魄。

人们常说，生活方式决定寿命的长短。从上述作家们的养生经中，我们也可以总结出几个共同的长寿经验：心态乐观，饮食均衡和规律生活。张克勤