芒种养生 先排“汗”

　　芒种是和农事紧密相关的节气，是一年中最忙的时节，所以，各地风俗习惯并不多。广西民俗协会相关工作人员介绍，芒种时节百花开始凋零，民间多举行祭祀花神仪式，表达对花神的感激之情。这个风俗如今已不存在，但从著名小说家曹雪芹的《红楼梦》中还可窥见一斑：“（大观园中）那些女孩子们，或用花瓣柳枝编成轿马的，或用绫锦纱罗叠成千旄旌幢的，都用彩线系了。每一棵树上，每一枝花上，都系了这些物事……”从《红楼梦》的描写中，可见大户人家芒种节气为花神饯行的热闹场面。

　　另外，在巴渝地区流传着“芒种忙种，碰到亲家不说话”等谚语，说的就是芒种一定要抓紧农时，一刻也不能耽搁。

　　不过在广西，随着时间的推移，庆祝芒种的活动已渐渐消失了。
 

　　6月5日是芒种，中医认为，此时在养生上要注意排汗，排汗可帮助排出人体内的毒素，不仅让人有精神，而且疾病不易上身。

　　民间有俗语：“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推。”南宁市妇幼保健院望仙坡社区卫生服务中心中医主治医师黄德尚称，这句话很好地说明了芒种时人们的一个精神状态——容易困倦。

　　芒种时，雨量特别多。近段时间，广西区内大范围降雨，空气湿度大，人体的湿邪也会加重。而此时已经是夏天，气温增高加上体内湿邪，人体内汗液排出就不通畅，人就容易困倦、萎靡不振，严重者可能患感冒、发烧、中暑等疾病。因此，养生要先排汗，通过排汗排出湿毒，可预防疾病。

　　黄德尚介绍了几种在芒种时节帮助祛湿的方法。

　　传统药浴

　　黄德尚说，最传统的排汗方法就是药浴。药浴是一种流传已久的养生方法。周朝已经开始流行香汤浴，到宋、明时代，这种香汤浴传入民间，出现了专供人们洗芳香浴的“香水行”，逐渐形成了一种习俗。现如今，在广西部分农村依然有用药浴来防病、治病、养生的传统，城市养生会所里的药足浴也是一种药浴的方法。

　　药浴，即用药草来擦洗局部或全身。芒种药浴以温性草药为主，最便宜又实用的当属艾草。具体做法是：取新鲜艾草一束，放入水中煮约一个小时，用药水擦拭身体。此外，用生姜、紫苏、桂枝也可以，经常用这几类药汤擦拭身体，可以疏通经络，排汗液，排湿毒，对预防感冒，增强体抗力效果很好。

　　刮痧 拔罐 艾熏

　　中医认为“汗出见湿，乃生痤疮”，意思是，汗液排出时遇湿气，人容易长疮症。另外，湿毒在体内淤积多，也容易长疮症。芒种时节汗液排出不顺畅，人们长疹子的也比较多。此时，人们可以用刮痧、拔罐的方法排出人体湿毒，坚持每半个月一次，效果会更好。不过，体弱者刮痧、拔罐的时间最好为一个月一次。

　　艾熏也是传统排湿毒的方法。有条件的话，一天一次用艾条熏身体各部位、如肚子、腿关节等，直到感觉身体微微出汗，此时，毛孔打开，正好排出人体湿毒。 

　　勤晒太阳多运动

　　芒种时节经常下雨，偶尔出太阳时人们可适当晒太阳。黄德尚说，芒种已属夏天，此时阳气升发，晒太阳顺应阳气的升发可让身体出汗，也利于气血的运行。此外，可适当打球、跑步等，通过运动排汗。