防暑除了防热还要防湿

　　进入夏季，防中暑提到了很多人的“日程”上来，各种防中暑手段开始崭露头角。但专家认为，并不是天气越热越容易中暑，要想防暑除了防热还要防湿。

　　30℃也能中暑？

　　人为什么会中暑？广西中医学院附属瑞康医院消化内科教授张涛表示，为了保持人体恒温，人体新陈代谢所产生的余热要通过传导、对流、辐射等方式排出体外，使体温跟外界的温度达到平衡。但是气温升高时，以传导、辐射等方式的散热会减少，汗液蒸发导致的散热将增加。

　　“当温度在35~39℃时，人体有2/3的余热是通过汗液蒸发排出的。这时如果环境中湿度也高，汗液的排出难度就会增加，体温调节系统不能完成调节功能，人就会中暑。”张涛说。

　　张涛指出，中暑其实不单和老百姓认为的气温有关，还与湿度、风速、劳作强度、暴晒时间、体质强弱、营养状况以及水盐补充状况有关，诱发因素很复杂，但气温是主要因素。他表示：“有数据显示，最容易中暑的气象条件是：相对湿度85%，气温30~31℃；相对湿度50%，气温38℃；相对湿度30%，气温40℃。”

　　防暑防湿防凉

　　防暑邪。张涛指出，“暑”为夏季的主气，会造成出汗过多，体液减少，容易出现唇干口燥、尿黄心烦等现象，要注意防暑。

　　防湿邪。“‘湿’也是夏天的主气，尤其是在南方，天气炎热多雨，湿邪特别容易伤害脾胃功能，导致夏天人们消化不良。湿气，也特别容易侵犯肌肤筋骨，所以夏天经常发生皮肤病变跟关节炎等问题。”张涛举例说，三伏天时，高温、低压、高湿度，人体汗液不容易排出，出了汗以后也不容易被蒸发掉，因此会使人烦躁、疲倦、食欲不振，易发胃肠炎。所以，饮食应以清淡为主，南方人也可以适当地吃一些辣椒，促进排汗，帮助消化，增加食欲。

　　防贪凉。张涛表示，夏天过度贪凉很容易生病，轻者会出现胃肠病，重者会患上心血管疾病，老年人和儿童尤其明显。“夏季要注意空调的温度，在室内感觉较凉时，要起来活动一下四肢，加速血液循环，有基础病的老年人，不要长时间待在冷气环境里。”