夏季是一年中阳气最盛的季节。《内经》里所说“春夏要养阳”,而盛夏之时,与五脏中的“心”相应。那么如何顾护人体的阳气呢?
首先要谨防冷气病。居室宜清凉,早晚室外温度低,要适当开窗通风,以调节室内空气。
其次,夏季养阳贵在“心”,重在“清”。传统中医认为,“暑易伤气”,“暑易入心”。天气炎热,人们容易感到烦躁不安。因此,立夏后要重视精神的调养,加强对心脏的保养,尽量做到“平和宁静、息怒戒躁”,尤其是老年人更要有意识地保持神清气和
立夏过后,气温升高有人开始爱出汗。“汗”为心之液,“汗”出太多易伤心。因此要避免运动后大汗淋漓,日常多饮温开水,补充体液。可选择稍平缓的运动项目如太极拳、健身球、散步、慢跑、钓鱼、绘画、下棋等。
湖南省疾控中心 马征
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