立夏养生要“缓一缓”

　　每年5月5日或6日，太阳到达黄经45度为“立夏”节气。这个节气在战国末年就已经确立了，为夏季开始的日子。古书记载：“立，建始也，夏，假也，物至此时皆‘假也。”这里的“假”，即“大”的意思，是说春天播种的植物已经直立长大了。2012年立夏是5月5日。

　　习俗：立夏称体重

　　“立夏称人轻重数”。我国民间自古有立夏称体重的习俗，据说这是因为夏季炎热，容易苦夏，这一天称了体重，就不会消瘦了，否则就有病灾缠身。

　　这个习俗要追溯到1700多年前的一个立夏，当时，司马昭发兵灭蜀，刘阿斗沦为亡国之君，司马昭担心蜀汉臣民不服，当着大伙的面给阿斗称了体重，并宣布以后每年的这一天会给阿斗称一次，以示朝庭善待。后来民间争相仿效，就有了“立夏称人”的习俗了。

　　后来，民间认为，因为夏季炎热，容易苦夏，这一天称了体重，就不会消瘦了，否则就有病灾缠身。大家不妨在立夏这一天，称称体重。

　　立夏是一个冷暖交替的节气，养生上要注意把握“过渡”，生活习惯的改变都要缓一缓。

　　养身：缓开风扇、空调

　　刚刚进入夏天，天气忽然炎热起来，特别是近段时间的桂林，阳光雨水交替，天气经常闷热潮湿，很多人都已经打开了空调、风扇来“祛暑”。广西中医学院附属瑞康医院中医生王明杰认为，这段时间人们应慢慢锻炼人体的耐热能力，不要太早开空调、风扇。等到真正入夏了，人们才不会对高温天气感觉明显不适。此外，此时人体阳气升发，本应适当出汗，如果把汗憋在体内反而不好。因此，可在早晚适当散步、跑步，使人体微微出汗，也可增强抵抗力。

　　养心：多散心平急躁

　　中医认为“心为一身之主，脏腑百骸皆听令于心，故为君主”，也就是说，心在人的各脏器中起主导作用，而且人的精神思维活动与心有关。

　　心对应“夏”，立夏后，心阳逐渐旺盛。此时人的心情很容易急躁，所以要注意养心。

　　立夏时节，人们可以做一些养心的事，如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼、散步等，可以调节精神、保持心情舒畅。

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　　节气食疗

　　立夏食谱

　　立夏时节，清晨可食葱头少许，晚饭宜饮红酒少量，以畅通气血。膳食调养中，应以低脂、低盐、多维、清淡为主。

　　冬瓜汤、冬瓜粥

　　做法：将适量的冬瓜和大米一同放入锅中，先大火煮沸，然后用文火慢煮，至瓜烂米熟粥即可。冬瓜汤做法是热水中放切好的冬瓜片，可适当放些肉末。王明杰解释，冬瓜一般人都可以食用，但有点性凉，如脾人们不要太早开空调、风扇，胃虚弱、阳虚肢冷的人应少吃。

　　功效：生津止渴，利尿解毒，清热祛暑。