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女性养生中医养血

发布时间：2012-04-20 来源：健康小知识 - 中医药健康网

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　　现代女生多爱美，但是日常生活中却不知怎样调养，中医专家告诉你，女性养生重在养血，这样才能使女性的身体更健康。

　　人体是血肉之躯。只有血足，才能使皮肤显得红润，面有光泽；只有肉实，才能使肌肉发达，体形健美。对于女性来说，追求面容靓丽，身材窈窕，应重在养血。

　　由于女性生理有周期耗血多的特点，祖国医学早就指出：妇女以养血为本。女性若不善于养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症，即贫血。严重贫血者，还极易过早产生皱纹、白发、脱牙、步履维艰等早衰症状。可见，女性养血补血尤为重要。那么，女子怎样才能养血补血呢？

　　女性要经常保持乐观情绪。心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康。同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。

　　要注意饮食调理。女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B₂等营养食物。如动物肝脏、肾脏、鱼、血、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

　　学会科学生活。养成现代科学健康的生活方式，如戒烟限酒，不偏食，不熬夜，不吃零食，保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。

　　要经常参加锻炼活动。特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等。呼吸新鲜空气，增强体力和造血功能。