养生从养神入手

发布时间:2012-02-09   来源:健康小知识 - 中医药健康网    
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养神是诸多养生方法中不可忽视的手段之一。在我们的日常生活中,养神的方法有很多:
    睡眠充足 充足的睡眠能使大脑处于休息状态,同时使身体内各部位的神经、关节韧带、肌肉和器官无负荷或少负荷,进而达到积蓄精力,复苏体质。
    清静安闲 善于养生者心情应清静安闲,排除各种杂念,以使真气顺畅,精神守于内,疾病无从生,形体虽劳作但不致疲倦,使身体健康无疾。
    适度娱乐 这是调动某些不常运作的神经代替操劳疲惫的神经工作,充分调节各路神经的“积极性”。娱乐养神如下棋、跳舞、听音乐、看表演等,可根据个人的爱好与方便,尽情地投入参与。
    闭目养神 双目微合,设想一种轻松舒心的意念,排除外界各种干扰,只要长期坚持,就有促进心脑神经和细胞的活化作用,有益于解除疲惫感。
    忍怒宽容 生活中适时节制感情和忍怒宽容是重要的养生之道。因此,要善于调节自己的情绪,切勿因一点小事就发怒生气,否则会影响健康和损寿。
    不宜较真 遇事不无原则地争执和较真,不计较鸡毛蒜皮的是非,保持心情舒畅。
    因季养神 人的神志随四季节气而变,因此应按照季节特点调养精神。如,春季活泼,夏令畅达,秋天恬静,入冬则藏而不泄。 (王永兰)

图说天下

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