补足气血 开启“水润”新年

发布时间:2012-01-21   来源:健康小知识 - 中医药健康网    
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  春节长假期间,不少人将日常的生活规律打乱了,暴饮暴食,睡眠不足,这可给肌肤带来了不小的伤害。新的一年开始了,谁都想变得更加漂亮。怎么办呢?我们该如何突击护肤养颜补气血?本报记者请教了相关专家。

  

  充分休息 最好的补气血方式

  《黄帝内经》里说道,“饮食有节,起居有常,不妄作劳。”广西中医学院附属瑞康医院治未病中心主任农泽宁介绍,休息是最好的补气血方式,虽然大家都知道,但并不是每个人都可以做到。越是忙碌就越需要好好休息。农泽宁表示,冬季不提倡早睡早起,如果晚上7时休息,早上4时起床也无用。相反则应是早睡晚起。

  广西中医学院第一附属医院脾胃科博士纪云西介绍,冬季补气血,应不吃生冷的东西,少碰冷水,保足体内的阳气,不要过度消耗体力、精力,可多听轻松的音乐,做做瑜伽,练练养生功法,还应节制房事,守住体内的气血。

  

  饮食谨记八字方针

  中医认为,正气存内,邪不可干。如何保存正气,农泽宁主任介绍,充足的营养,良好的情绪是保证正气的一个有效途径。饮食应遵循“全面、均衡、充足、及时”的八字方针,选择新鲜的蔬菜水果、肉类,不盲目减肥,摄入足够的营养,并且能定时定量的进餐。忌暴饮暴食,喝酒无度。

  

  喝茶可突击美牙

  《红楼梦》记载贾府的人,吃完饭常拿茶漱口,目的是坚固牙齿。解放军第303医院皮肤科主任谢方明介绍,多喝绿茶,绿茶里含有茶坨酚,有抗癌的作用,绿茶里也含有氟,不仅可以坚固牙齿,还可消灭菌斑,可作为节日突击美白坚固牙齿的好方法,也可以作为日常保健。同时绿茶里的茶甘宁,可提高血管韧度性,使血管不易破裂。

  农泽宁则提醒,绿茶属于凉性,胃寒体质的人不宜喝过多的绿茶。在茶中放入生姜,可以中和绿茶中的凉性,让绿茶从良性转向温和。

  

  美肤喝红酒

  每天晚上睡觉前,或者空闲时间,均可喝点红葡萄酒。解放军第303医院体检中心主任张利平介绍,红葡萄皮中有“逆转醇”,含抗氧化剂,有抗衰老的作用。张利平提醒,葡萄酒每人每天不宜超过50~100毫升,白酒每天不宜超过5~10毫升,啤酒每天不宜超过300毫升。控制在以上范围之内对身体是有好处的。也许,在这段时间,你适当的喝点红葡萄酒,皮肤会变得更白。

  

  喝骨头汤美容

  谢方明介绍,常喝骨头汤比天天吃炒鸡鸭鱼肉,有更好的美容保养效果。骨头汤里含有琬胶,而琬胶对延年益寿有一定的作用。

  

  吃花粉护肠胃

  历史人物武则天、慈禧太后等均靠吃花粉来养颜,花粉作为植物的精子,它孕育生命,有丰富的营养,是植物里的瑰宝。同时花粉还可以维持肠胃菌群的和谐,保护好肠胃,肌肤自然光彩照人。谢方明介绍,市面上的花粉需要经过质量认证才能服用,没有经过处理、消毒以及脱敏的花粉不宜服用。

  

  润颜生血 首选红枣

  无论四季,红枣都是养颜补血佳品。在中医师的处方里,红枣是一味最常见的“补中益气、养血安神”药,且还是药食同源药,因此许多人便认为,红枣能补血,多吃一定有益补身,尤其是女性。其实,这不完全正确,这是“只知其一,不知其二”。广西中医学院附属瑞康医院消化内科医师王宇飞介绍,首先单吃红枣补血,不一定有最佳效果。因为红枣皮硬,生嚼着吃不容易消化,且吃多了还容易伤脾。

  其次,枣味甘甜,多吃易生湿,湿积于体内,会诱发或加重体内水肿的情况。同时,体内湿气重了,会加重郁火,会产热。

  所以红枣最好蒸熟再吃,比如煮汤,或弄成枣泥,不要拿它当零食吃,一天的量5~8颗为宜,不要超过8颗。

  体质虚寒的人,即平时怕冷,常手脚冰凉,可以加你个红枣配姜片煮汤饮用调理。平时容易上火、口舌生疮即内热体质的人,不宜吃姜,则可将红枣蒸熟单吃补血。

图说天下

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