利用早晨起床前、晚上睡觉前的时间，平躺在床上，右手在下，左手在上，绕肚脐顺时针揉60圈；然后左手在下，右手在上，逆时针揉60圈。揉的范围是：顺时针由脐向外转至整个腹部，逆时针由外向脐部转。揉罢，用掌指拍打丹田(脐下1．5寸处)100下，力度由轻到重。此法过后，你会感到全身舒适。此法主治失眠，亦可强身健体，减肥美容，消减腹部赘肉。一般锻炼一周见效，持之以恒，效果更佳。(郭旭光)
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