长夏季节防暑湿

长夏，是指从立秋到秋分的时段(农历七、八月)。湿热交织是这个季节的气候特点，现在人们常用“桑拿天”来形容。

首先在食疗上，可多吃具有清热利湿作用的食物。一般认为绿豆、红小豆、莲子、薏苡仁、扁豆等既可以食用又可以药用，都具有清暑利湿的作用。用上述豆类酌加一些荷叶和粳米煮粥，是一个不错的食疗方。此外，由于夏季出汗多，身体消耗比较大，适当吃一些肉类食品也是有必要的，民间药膳有“冬瓜虾米汤”，有清暑祛湿、利尿的功效。

如有暑湿兼有感冒的症状，最好用藿香正气方，具有解表化湿，理气和中，扶正祛邪的功效，是夏季治疗暑热感冒的必备良药。还可以用“香薷饮”，用香薷10克、厚朴5克、白扁豆5克(或加白糖适量)。将香薷、厚朴剪碎，白扁豆炒黄捣碎，放入保温杯中，以沸水冲泡，盖严温浸1小时，代茶频饮。用于夏月乘凉饮冷，外感风寒，内伤暑湿所致的阴暑证。

此外，《黄帝内经》说，到了暑热季节应该“阴居以避暑”，并且要“夜卧早起(稍晚一点睡觉，是为了顺应自然阴气的不足；早些起床，是为了顺应阳气的充盛)，无厌于日”，就是说，即使是暑热季节，也不要整天躲在空调房里，还需要适当的运动。中医认为“脾主四肢”，四肢经常活动活动，有利于脾气的健运，以运化体内的水湿。(段本歆)