寒风冷雨护好关节

　　“立冬”过后，已是初冬。此时气温偏低，人们在感受阵阵寒意之时，一些疾病也因寒而生。西安市中医医院骨伤科夏均青提醒读者，作为最常见的一种慢性疾病，关节炎对人们的危害极大，因此对关节要用心呵护，特别是眼下这种气温下降较快的天气，更要当心。
　　提醒：早期病变要靠自身感觉

　　夏均青指出，骨关节炎的最常见症状就是疼痛，缓慢发生，有时也可突然发生。假如一个人在50岁的时候出现骨关节炎的明显症状，那么，这个人可能在40岁之前就开始有骨关节变性了。在骨关节炎的最早期，拍片很难看出关节变化。但是患者有感觉，比如登山、爬楼梯后，甚至吹空调后，或者长时间走路后，关节隐隐的不舒服，酸胀，甚至轻微的疼痛，这就是骨关节炎的早期症状。此时应引起重视，预防其进一步发展。
　　日常生活中注意关节保暖，尤其是女性，在空调房里最好穿长袖衣长裤。避免在潮湿处睡卧，不要在出汗后，立即冲凉水澡或用凉水洗脚。平时要注意为关节减负，比如保持合适的体重，不要太胖，做下蹲动作时间不要太长，减少爬楼梯的时间等等。
　　此外，穿高跟鞋的时候，膝关节负重是正常人的3倍，穿高跟鞋下楼时，膝关节负重为正常人的7-9倍，因此应尽量少穿高跟鞋。

　　治疗：不要小看康复理疗
　　对于早期的骨关节炎，医生一般建议到康复科采取物理治疗，比如热疗、水疗、红外线、超短波、离子导入、电刺激，以及中医针灸、按摩等。但是，经常有患者对这些治疗方法不以为然，认为这些方法太简单，起不到治疗效果。有的患者根本不治疗，或者治疗几次后就放弃。
　　对此，夏均青认为，早期康复治疗是延缓和预防骨关节炎发作的重要手段，这些治疗方法看似简单，有些自己在家里都可以进行，效果也不是立竿见影，但不要小看了它们的作用。这些治疗可以增强关节局部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛等症状，改善关节功能。只要坚持，骨关节炎的症状就会得到控制，病情也不会进一步发展。还有的患者期望“一吃就好的特效药”，专家介绍说，目前为止，还没有这样的药物出现。相反，对一些宣传有特效的药物，患者应该警惕，不要盲目使用。
　　值得强调的是，骨关节炎是一个慢性病，因此治疗起来也不能操之过急，应严格按疗程来。

　　预防：主要是加强关节肌肉锻炼
　　关节就像门轴一样，只有不断地活动才不会生“锈”。但是活动也就是锻炼要讲究方法，方法不当，适得其反，会加重关节损耗。
　　预防骨关节炎，主要是加强腿部肌肉力量的锻炼，平时可以这样做：坐在椅子上，腿伸直和地面成30度，脚尖绷直保持10秒，使小腿肌肉有紧张感，然后放下腿，放松。这样脚尖交替绷直、翘起、放松，就会使腿部肌肉得到锻炼。每天上、下午各做15分钟，坚持锻炼，可以改善关节的稳定性。

　　误区：爬楼登山有损关节健康
　　长时间爬楼梯：有实验证明，爬楼梯时膝关节承受的压力是人体自身重量的3倍左右。膝关节长期承受这样的压力，很容易患膝关节炎。
　　登山：虽然登山空气清新，但是登山和爬楼梯的原理一样，也会对膝关节造成损害。
　　太极拳：打太极拳时，身体重心较低，且动作要缓慢进行，会使膝关节负重过大，引起膝关节疼痛，加速关节软骨的磨损。