四个部位晒太阳 补足阳气身体壮

发布时间:2011-10-18   来源:健康小知识 - 中医药健康网    
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  日常生活中,有什么简单实用的养生之道呢?不妨试试晒太阳吧!善于晒太阳,有时甚至比吃补药更能养护身体。南宁迪拜中医诊所主任薛炜指出,享受“太阳进补”,不仅要看时机,也得关注部位。

  

  四个部位晒太阳可进补

  晒头顶:补阳气

  适合对象:上班族

  薛炜说:“在中医的观点看来,头顶的百会穴是‘诸阳之会’接收天地阳气的地方。” 也就是所有阳气汇聚的地方,凡五脏精华之血、六腑清阳之气,皆汇于头部。百会穴位于头顶正中(过两耳直上连线中点),是百脉所会之处。晒太阳时,一定要让阳光晒过头顶,而且最好能晒到正午的阳光,也就是上午11时到下午1时之间。这时的日光阳气最充足。上班族在午饭后,不妨走到室外,让阳光洒满头顶,可以通畅百脉、调补阳气。

  

  晒腿脚:祛寒气 

  适合对象:老年人

  俗话说:“寒从足下起”。阳虚体质的人一年到头腿脚都是冷冰冰的。这种情况最应该晒晒腿脚。阳光可以带走腿脚的寒气,还能加速钙质吸收,帮助预防骨质疏松。春夏时给腿脚晒足阳光,可以储存能量,到冬天帮助抵御寒冷,护卫正气。此外,小腿的足三里穴(位于小腿外膝眼下四横指、胫骨边缘)是人体非常重要的保健穴,平时经常按揉和针灸可以强壮身体、调理脾胃。而让足三里接受阳光沐浴,也有很好的保健作用。薛炜建议患有老寒腿的老年人穿上深色的裤子,重点晒晒腿脚,因为深色的裤子可以把阳光中的紫外线吸收了,而剩下的红外线则会被转换为远红外线,被人体所吸收。

  

  晒手心:促睡眠 

  适合对象:失眠者

  晒太阳时,有一个地方可能很少顾及,那就是我们的手心。而手心恰恰有一个很重要的穴位——劳宫穴(自然握拳,中指尖下所指)。劳宫穴为心包经腧穴,五行属火,按揉此穴位有清心火,安心神的作用。在和煦的阳光下,我们不妨把双手摊开,手心朝向太阳,让阳光照进劳宫穴,可以释放压力,舒缓疲劳,促进睡眠,还有强心益气的作用。 

  晒后背:调气血 

  适合对象:体弱者

  人体腹为阴,背为阳。人体的督脉、足太阳膀胱经(分布有五脏六腑的背腧穴)均分布在后背。晒这些穴位能起到调理脏腑气血的作用。阳气就好比人体的卫士,人体阳气充足,就可以抵御一切外邪入侵,身强体健。我们背对太阳,让阳光直射背部,只需不多时,就会感觉全身暖暖的,很舒服。背部的诸多穴位经络,尤其是最重要的督脉(位于后背正中线上),也能受到阳光的濡养,使通体调畅。此外,据薛炜介绍,中医讲“背为阳,心肺主之”,经常晒晒后背,还有强壮心肺的功能。

  

  四季阳光利用有道

  太阳一年四季都在,但要哪个季节晒太阳较好呢?薛炜介绍,合理依据四季特征利用这一能源,晒太阳的效果说不定会有事半功倍。

  春季:这时的阳光里看似温和,但其实比夏天火辣辣的太阳更有杀伤力。春季的阳光中紫外线的含量较高,是皮肤的“隐形杀手”,而此时人对于紫外线的敏感性也最高,因此不要以为春天的暖阳照得人十分舒服,就可以多晒点。在春天,上午10时到12时时的太阳是最好的,紫外线偏低,阳光也会使人觉得温暖柔和。

  夏季:夏季的太阳常常会火辣到让人头疼,薛炜说,夏天的阳光比较强烈,紫外线会对皮肤造成一定伤害,因此建议最好是在树荫底下晒太阳,或是采取一些防护措施,例如戴帽子或墨镜,穿上长袖,抹防晒霜等。建议人们在夏季时,晒上午9时前的太阳,时长因人而异,大约在15~30分钟即可。

  秋季:到了秋季,由于太阳照射地球的角度变化,此时的光照强度和时间都会比春夏要降低、减少,阴天也会比较多,因此碰上少见的秋日暖阳,很多人就会想要去吸收一些“太阳能量”。而薛炜对此却并不认同,秋天的阳光是燥的,再加上空气中本来就干燥,因此在秋天,不建议市民专门去晒太阳。

  冬季:冬季不仅气温低,阳光灿烂的日子也很少,晒太阳少也意味着利用紫外线的杀菌减少,使流感病毒有了乘虚而入进攻人体的机会。因此在冬季的时候,可以在好天气的时候放松一下,让自己在舒服的前提之下晒晒太阳。

图说天下

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