四个部位晒太阳 补足阳气身体壮

　　日常生活中，有什么简单实用的养生之道呢？不妨试试晒太阳吧！善于晒太阳，有时甚至比吃补药更能养护身体。南宁迪拜中医诊所主任薛炜指出，享受“太阳进补”，不仅要看时机，也得关注部位。

　　四个部位晒太阳可进补

　　晒头顶：补阳气

　　适合对象：上班族

　　薛炜说：“在中医的观点看来，头顶的百会穴是‘诸阳之会’接收天地阳气的地方。” 也就是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。百会穴位于头顶正中（过两耳直上连线中点），是百脉所会之处。晒太阳时，一定要让阳光晒过头顶，而且最好能晒到正午的阳光，也就是上午11时到下午1时之间。这时的日光阳气最充足。上班族在午饭后，不妨走到室外，让阳光洒满头顶，可以通畅百脉、调补阳气。

　　晒腿脚：祛寒气 

　　适合对象：老年人

　　俗话说：“寒从足下起”。阳虚体质的人一年到头腿脚都是冷冰冰的。这种情况最应该晒晒腿脚。阳光可以带走腿脚的寒气，还能加速钙质吸收，帮助预防骨质疏松。春夏时给腿脚晒足阳光，可以储存能量，到冬天帮助抵御寒冷，护卫正气。此外，小腿的足三里穴(位于小腿外膝眼下四横指、胫骨边缘)是人体非常重要的保健穴，平时经常按揉和针灸可以强壮身体、调理脾胃。而让足三里接受阳光沐浴，也有很好的保健作用。薛炜建议患有老寒腿的老年人穿上深色的裤子，重点晒晒腿脚，因为深色的裤子可以把阳光中的紫外线吸收了，而剩下的红外线则会被转换为远红外线，被人体所吸收。

　　晒手心：促睡眠 

　　适合对象：失眠者

　　晒太阳时，有一个地方可能很少顾及，那就是我们的手心。而手心恰恰有一个很重要的穴位——劳宫穴（自然握拳，中指尖下所指）。劳宫穴为心包经腧穴，五行属火，按揉此穴位有清心火，安心神的作用。在和煦的阳光下，我们不妨把双手摊开，手心朝向太阳，让阳光照进劳宫穴，可以释放压力，舒缓疲劳，促进睡眠，还有强心益气的作用。 

　　晒后背：调气血 

　　适合对象：体弱者

　　人体腹为阴，背为阳。人体的督脉、足太阳膀胱经（分布有五脏六腑的背腧穴）均分布在后背。晒这些穴位能起到调理脏腑气血的作用。阳气就好比人体的卫士，人体阳气充足，就可以抵御一切外邪入侵，身强体健。我们背对太阳，让阳光直射背部，只需不多时，就会感觉全身暖暖的，很舒服。背部的诸多穴位经络，尤其是最重要的督脉（位于后背正中线上），也能受到阳光的濡养，使通体调畅。此外，据薛炜介绍，中医讲“背为阳，心肺主之”，经常晒晒后背，还有强壮心肺的功能。

　　四季阳光利用有道

　　太阳一年四季都在，但要哪个季节晒太阳较好呢？薛炜介绍，合理依据四季特征利用这一能源，晒太阳的效果说不定会有事半功倍。

　　春季：这时的阳光里看似温和，但其实比夏天火辣辣的太阳更有杀伤力。春季的阳光中紫外线的含量较高，是皮肤的“隐形杀手”，而此时人对于紫外线的敏感性也最高，因此不要以为春天的暖阳照得人十分舒服，就可以多晒点。在春天，上午10时到12时时的太阳是最好的，紫外线偏低，阳光也会使人觉得温暖柔和。

　　夏季：夏季的太阳常常会火辣到让人头疼，薛炜说，夏天的阳光比较强烈，紫外线会对皮肤造成一定伤害，因此建议最好是在树荫底下晒太阳，或是采取一些防护措施，例如戴帽子或墨镜，穿上长袖，抹防晒霜等。建议人们在夏季时，晒上午9时前的太阳，时长因人而异，大约在15~30分钟即可。

　　秋季：到了秋季，由于太阳照射地球的角度变化，此时的光照强度和时间都会比春夏要降低、减少，阴天也会比较多，因此碰上少见的秋日暖阳，很多人就会想要去吸收一些“太阳能量”。而薛炜对此却并不认同，秋天的阳光是燥的，再加上空气中本来就干燥，因此在秋天，不建议市民专门去晒太阳。

　　冬季：冬季不仅气温低，阳光灿烂的日子也很少，晒太阳少也意味着利用紫外线的杀菌减少，使流感病毒有了乘虚而入进攻人体的机会。因此在冬季的时候，可以在好天气的时候放松一下，让自己在舒服的前提之下晒晒太阳。