轻松降伏“秋老虎”

　　节气刚过了立秋，但并不是意味着夏天结束，因为热浪滚滚的“秋老虎”依然在，甚至来势更凶。中医认为“春夏养阳，秋冬养阴”，因此，秋季是调养生机，去旧更新，恢复和调节人体各脏器机能的最佳时机。专家表示，其实“秋老虎”并不可怕，只要顺应天时，抓住健脾化湿、理气和中的养生原则，就能轻松降伏“秋老虎”。

　　伏虎术1 补水滋阴养肺
　　天气干燥，要多喝水，多吃蔬菜水果，饮食方面要以清淡为主，尽量少吃辛辣等刺激性食物，减少吃生冷、寒凉的东西。多吃健脾保肾的食品。古语讲：“秋食白食，滋阴润肺”。此时可以多吃白色食品，例如淮山、百合、莲子、萝卜，核桃等，有补脾、养肺、固肾的作用。
　　而滋阴润燥的食物，如霸王花、无花果、雪梨、沙参、玉竹、枇杷、银耳、黑木耳也是非常适合的应季食物。但是，滋阴保肺要因人而异，有些体寒的人不宜过多吃寒凉的食物。例如：西瓜、梨、黄瓜等，其性味寒凉，多食可能伤及脾胃，不利于补虚。

　　伏虎术2 适当运动补阳气
　　应对“秋老虎”，除了要注意饮食，还要在日常生活中进行适当的运动。秋季阳气渐收，阴气渐长，每天进行半小时适当的有氧伸展运动，能够收阳气。
　　同时，要保持良好积极的情绪。暑热最易伤心，热扰心神，人常表现出心烦不宁，坐卧不安，思绪杂乱，此时，应有意识避开这种不良情绪的干扰，做到神清气和，胸怀宽阔，遇事不烦，处事不躁，精神愉快，心情舒畅，始终保持心理平衡和良好的心境。

　　伏虎术3 早睡早起护阳气
　　立秋后应开始“早卧早起，与鸡俱兴”的生活习惯，这是因为早睡有利于保护人体的阳气。此外，天气转凉要保证睡好“子午觉”，因为夜间0到4时是体内各器官功能最弱的时候，中午12时到13时是人体交感神经最疲劳的时候，睡“子午觉”可以降低心脑血管疾病的发病率，特别对中老年人的保健非常有利。夏秋交替时，昼夜温差偏大，人们要注意穿衣保暖，早晚要注意加衣，不要赤膊露体，防止受寒。夜晚往往上半夜比较热，下半夜会转凉，人们在夜晚睡觉时如果不注意盖好被子，很容易着凉。

　　专家强调，热的时候人不能正对着风扇吹，也不要过多呆在空调房避免患上空调病。建议夜里睡觉吹空调最好能调定时，就没那么容易着凉了。董时