中医养生从“顺四时”起

发布时间:2011-05-05   来源:健康小知识 - 中医药健康网    
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  专家简介

  樊正伦 生于1946年,教授、研究员,中华中医药学会首席健康科普专家,曾任中国中医药出版社古籍室主任,至今已有近40年的中医临床经验,以治疗内科疑难杂病见长,尤擅治肝胆、心肺、脾胃以及疲劳综合征等疾患。

  养生观点

  “道生一,一生二,二生三,三生万物。”人和其他生物一样,都是自然界中“万物”之一,顺应自然规律是毋庸置疑的。

  

  “道生一,一生二,二生三,三生万物。”樊正伦的“道”就从这句话开始。人和其他生物一样,都是自然界中“万物”之一,顺应自然规律是毋庸置疑的。越来越多的人已经认识到,养生比治病更重要,了解中医养生当从“顺四时”起,即按照四季气候的变化——春温、夏热、秋凉、冬寒顺势而为。

  “顺四时”其实不深奥

  一说起中医养生理论,人们往往觉得深奥难懂,在樊正伦看来,中医养生其实很“亲民”。

  民间有句俗话:“冬天不冷,夏天不热,迟早要坐病。”这句话含有深刻的中医哲理。每到夏天,人们将空调开足马力,室内寒气彻骨,穿套装还略感寒凉,此时很容易患感冒、关节痛等。而冬天将暖气烧得很热,室内温度高到穿短裤背心,其实这不仅浪费能源,还违背自然规律。《黄帝内经》中有“冬不藏精,春必病温”一说,严寒的冬季,人体精气本应处于闭藏状态,如果外部温度太高,人体腠理反常张开,气血自然随之耗散。虽然此时看起来仍是“健康”的,但人体早已形成“表虚”之态,若是遇到稍低的温度环境,就会感冒。

  所以,冬天的室温不要过热,最高控制在20℃左右即可;夏天最好备把扇子,自己动手享受自然风。冬天当冷,夏天当热,这就是最基本的“顺四时”养生之理。依此规律养生,可减少疾病的发生。

  饮食起居都要“顺”

  樊正伦喜欢把人比喻成一棵落叶树。他说:“冬天树叶落光,原来分散于枝叶上的营养开始收向根部,枝叶营养相对不足;春天营养又从根部走向枝叶;到了夏天,枝繁叶茂,而根部的营养相对冬季有所不足。人也是一样,春天气血由内向外走;夏天气血充盈,布于体表;冬季体内相对充盈,表面相对空虚。这就是夏天为何多患胃肠道疾病,而秋冬易患感冒的原因,除了细菌滋生外,夏天体内气血相对空虚,故易扰内,而秋冬体表之气不足固卫,所以容易感冒。”

  ●由于人体具有这种“顺四时”的特性,所以饮食也应顺应这种特性,有针对性地进行调养。对此,樊正伦推荐“四季养生食谱”,即春季以养肝为主,无论男女均可吃点乌鸡白凤丸,可有效避免春困;夏天宜补心,中老年人可适当服用生脉饮,其中的麦冬、五味子等中药既可补气,又可清肺热,有助于滋养心气,预防胸闷、气短、汗多等夏天应季病;大自然在秋天赐予我们丰富的水果,梨即是其中一宝,秋梨膏是秋季进补佳品,有润肺止咳、收敛气血的作用;数九是补养的最佳时节,女性重在补阴血,更年期前女性在数九时宜吃阿胶膏,已过更年期的女性可吃六味地黄丸,男性则可选用金匮肾气丸补肾阳、六味地黄丸补肾阴,但发热感冒时忌用。

  ●食养顺四时而变,作息也是如此。“早睡早起身体好”是多少年来我们奉行的格言,但樊正伦认为,凡事不能一概而论,起居也应根据四季的特性随时调整,简单地说就是跟着太阳走。春天是万物生发的季节,但也容易春困,此时不宜长睡不起,而应“夜卧早起,广步于庭”,以舒肝气。夏天昼长夜短,主张“晚卧早起,无厌于日”,但也不宜太晚,以23点前睡觉为宜。需要注意的是,炎夏人们容易随着温度的上升而上火,所以控制情绪为重要的养生环节。秋天的起居原则是“早卧早起,与鸡俱兴”,此时气血由外而内逐渐收敛,为顺应气血收藏,睡眠时间应逐步延长,情绪方面注意不要悲秋伤肺。到了冬天,我们应该“懒”一些,遵循“早卧晚起,必待日光”之原则,有些老人早起惯了,大冬天五六点钟天还没亮,就早早起来顶着北风出门锻炼,这简直是折腾自己,因为冬季外界寒冷,过早起床锻炼使得毛孔过度开放,不利于精气的储藏。

  呵护阳气冬至始 呵护阴气夏至始

  冬至是一年之中白昼最短、黑夜最长的日子,按照中医阴阳五行理论,这也是一年之中阴气最盛的日子,起居自有特别的讲究。樊正伦提醒,冬至阴气鼎盛,阳气开始缓慢回升;而夏至是阴气开始生发的日子。此时,初生之气就像婴儿一样弱小,需要我们细心呵护。在这两个时段,大家不要远行和剧烈运动,要在家好好休息。而春分、秋分之时,人体气血内外各半,运化正盛,外界气候冷暖适宜,故应加强室外运动,以助气血运行。

  子午觉不可少  9时和15时宜进食

  一天如同浓缩的四季,子时与午时正对应一年的冬至与夏至,因此,中医提倡睡子午觉,以保持体内阴阳平衡。上午7~9时是一天之中胃气旺盛的顶点,9~11时脾运化功能强健,而15时左右是小肠的工作高峰,所以,9时和15时是最宜进食的时间,如工作繁忙不能按时吃饭者,可将进餐时间调整至此。夜班者不必勉强自己夜间禁食,但应选择清淡饮食,避免过高的“油水”对肝脏的损害。

图说天下

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