这些养生方法真新鲜

　　冬去春来，万物复苏。春季是一个由严寒向酷暑过渡的季节，是阴消阳长的转折期，随着天气转暖，致病的微生物、细菌、病毒等也容易侵袭人的身体。
　　但是此时也是养生的最佳时机，这期间如果能把身体调整好，对全年健康不无益处。本期，我们为您精心提供新鲜实用的养生方法，希望你的身体在这个春天也像草木般生机勃勃。
　　开怀笑也养生
　　解析：中国人常说“笑一笑，十年少”，西方谚语则认为：“开怀大笑是剂良药”。研究发现：笑能调动53块肌肉。而大笑可以提高内啡肽水平、强化免疫系统、增加血管中的氧气含量。此外，笑带来的快乐激素是最有效的止痛化学物质，能缓和体内各种疼痛。另外笑也有助血液循环，加速新陈代谢，给人很有活力的感觉。
　　叮咛：这种养生习惯的养成也不难。你可以这样做：每天早晨起来对着镜子给自己一个笑容，遇到朋友、同事或者匆匆行走的路人，要尽量对他们微笑；多结交乐观的朋友等。但有些人也要注意笑有度：高血压患者放声大笑，可能会引起血压骤升，患脑溢血、脑梗塞等症；正处恢复期的患者大笑，可能会使病情反复。
　　扭扭腰能养胃
　　解析：人以胃气为本，内伤脾胃，百病由生。俗语有云，“胃肠无病能长寿”，可见胃对人体的重要性。
　　从中医的角度来说，带脉是人体比较特殊的一条经脉，人体上所有的经络都是“竖着走”的，但是带脉却“横着走”，就像一个隐形的腰带缠绕腰间。当这条经络气血不足时，没有收束之力，脂肪便会往这个地方囤积，肠胃的功能也会受到一定影响。扭腰的动作对于增强腰部的灵活性以及肠胃的蠕动能力都有着很大的好处。
　　叮咛：生活中最适宜老年人扭腰的运动就是扭秧歌、练太极了。可以根据自己的喜好选择锻炼方式，运动时也可以用舌头搅动出津液并吞下去，这也有生津和胃的功效。
　　多跳跃壮骨骼
　　解析：30岁后，肌肉衰竭速度大于生长速度。过了40岁，人们的肌肉开始以每年0.5%到2%的速度减少。骨骼从35岁开始衰老，80岁时人的身高会比年轻时降低5厘米左右。对中老年人来说，骨头强健了不仅身姿挺拔，很多腰腿疼的毛病也会解除，尤其是预防骨质疏松的发生。跳跃是随时随地可以做到的，这种方法不仅加速了全身的血液循环，而且地面的冲击力更可激发骨质的形成。
　　叮咛：跳跃运动不受场地、时间限制。原地单脚左右轮流跳或双脚跳都行，进行跳跃运动时，要注意以下几点：首先，次数要由少到多，开始时可根据身体承受能力每日跳20下，以后逐渐增加到30-50下。
　　光脚走可滋阴
　　解析：“人老脚先老，长寿始于脚”。光脚走路会对脚部穴位起到按摩刺激作用，达到养生效果。中医专家指出，光脚走可以起到“接地气”的作用。这是我国古代养生哲理里的一种说法：天为阳气，地为阴气。人体内阴阳不平衡会导致各种疾病，而接地气会让阴气充盈平和，阳气固密秘守，身体健康无病。地面寒凉属阴，因此经常光脚踏地，能使地面的阴气通过涌泉穴升入体内，从而起到养阴的作用。此外，光脚活动让脚趾自由灵活，还能给脚心以足够的刺激，从而促进大脑活动。
　　叮咛：光脚走并非在任何地方都可以，如果地面过分凹凸不平，不仅不能按摩穴位，还可能损伤关节和骨头。因此，专家建议，最好在有地板的室内或者沙滩上走，公园里专门的鹅卵石路也可以起到很好的保健作用。但提醒年老体弱者，最好不要光脚走。
　　嗓音好人不老
　　解析：大多数人都为白发、皱纹日益增多而烦恼。但是很多人忽视了衰老的最大信号之一——说话声音。调查表明，65岁以上人群中，有1/3存在声音嘶哑及说话有气无力等问题。医学研究指出，嗓子是人与外部世界联系的大使，如果它出了问题，会给生活带来巨大影响。让嗓子不显苍老，可以试着每天让嗓子打个盹，也就是休息几次，特别是长时间使用嗓子的时候。
　　叮咛：平时说话多的人，午饭后噤声半个小时，不要没完没了地跟同事谈天说地。在嘈杂地方少说话，尤其是感冒时。因为病毒会感染咽部，让嗓子沙哑。这是嗓子发出的信号，表示它需要休息一下了。