传统养生强调生命活动要张弛有度，最重要的就是慢呼吸养生。《黄帝内经》指出，人体应根据“五十营”调节呼吸节奏，即经脉之气在人体内一昼一夜循行全身五十周，经过换算相当于一呼一吸6．4秒，这是古人呼吸养生的最佳节奏。研究表明，现代人呼吸速度比古人快了1倍，每次只用3．33秒。
慢呼吸养生，要做到四个字：深、长、匀、细。开始呼吸的时候要有意识地加以练习，久而久之就会变得自然，还可以增强呼吸功能，促进肺循环。同时，还能加强腹内的自我按摩，改善腹腔血液循环，促进胃肠蠕动。但要注意用鼻呼吸，不要用嘴呼吸。
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