老中医的鹅型健身操

发布时间:2010-11-25   来源:健康小知识 - 中医药健康网    
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河北石家庄辛集市老中医王丙强已74岁。25年前,他在古书籍和各类刊物中发现,鹅是长寿动物,从此他对鹅产生了兴趣。当时他立马就买了4只鹅,对它们的日常生活等方面进行了细致的观察和研究。

通过观察,他反复推敲和完善,把鹅的叫声和健身操的“哈”字声有机结合起来,创建了一套鹅型健身操。这套操,内容简单动作强度小,能强身健体,尤其适合老年人练习。  

练习“鹅型健身操”要轻松散步半小时到一个小时,然后双腿站稳,双脚平行分开,距离一尺。

“鹅型健身操”共分三步:
   第一步,深呼吸15-20次。
   第二步,做提肛动作10次,注意要慢、稳。
   第三步,大声向远方喊“哈”字3次,同时双手握拳下垂。(初练者喊“哈”字时声音要由小变大变长,心平气和,但要注意喊声不要影响了他人的生活。)

此套鹅型健身操,要求天天练习,以每日1~2次为宜,每次10分钟左右,适宜单独练习。 

图说天下

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