寒露节气将至。《遵生八笺》中记载：“动主阳明五气。时配足太阳寒水。坐功：正坐，举两臂踊身上托，左右各三五度。叩齿、吐纳、咽液。”此功适宜寒露强身健体祛病。
具体方法：盘坐，两臂上举过头，掌心向上，十指相对，两手指尖相距约一掌宽。
吸气时，两臂向左前方托举，上身随之上耸；稍停后呼气，同时放松身体，两臂、上身回复托举前姿势。再吸气时，两臂上身向右前托举、上耸，左右交替各3—5次。然后叩齿、深呼吸、咽津各2—3次。可防治风寒湿痹、腰背股膝诸痛、肌肉痿软、腿脚行走不便、大便脓血、腹胀水肿、小便不利、脚气、痔疮等。
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