以心养身诱导功

发布时间:2010-10-17   来源:健康小知识 - 中医药健康网    
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诱导功是借助练功者自身或他人的语言、意念、声音、温度、幻景等诱发,使练功者全身放松,呼吸顺畅,排除杂念,达到入静。诱导功实际上是通过心理影响改变病理状态的一种有效方法。

自我诱导 自我诱导法可分为放松诱导、呼吸诱导、意守诱导和治病诱导4种。    

放松诱导:练功者宜选择适合病情和条件允许的姿势,想象自身在一个空气清新、温度宜人、幽静舒适的环境中,自觉心旷神怡、自在舒畅;待身安气和后,再想象自己由头、颈、躯干及四肢逐步放松下来,随之身心也静下来。如是连续重复数遍,以身心安然舒适即止,然后尽可能保持这种入静状态20分钟以上。

呼吸诱导:在呼吸的调节当中,意念诱导也很有效。就是吸气时稍用力,借助意念将吸气延长,这样容易做到自然而顺畅的呼吸形式。

意守诱导:当练功者杂念繁多,不能守住丹田时,可将双手轻置于小腹上,给以温热舒适之感,有助于排除杂念而能意守丹田。

治病诱导:在全身放松和杂念消除的基础上,练功者可根据病情需要进行治病诱导。如高血压病患者,可采用站式,想象绵绵细雨缓降于躯体,雨水从头向下经躯干流向四肢末端,如此可以降低血压,并减轻或消除头重脚轻的症状。肢体麻木的患者采用站式或卧式,诱导体内真气随着吸气沿麻木的肢体向下行,随着呼气向上行,这样反复运行,从而达到疏通经络气血和治疗肢体麻木的目的。

他人诱导 气功师用语言或抚摸等方法对练功者进行诱导,如在练功者身旁用轻微柔和的声音念诵做功程序,反复念诵几遍,能较快地使练功者放松和入静。当练功者呼吸不能顺畅时,气功师可用手轻轻由胸至小腹随着吸气下行做抚摸,以引导吸气下行,这样有助于气贯丹田,也有利于纠正呼吸不畅和胸闷气短。

声音诱导 练功时配以幽雅动听的音乐,或有节奏的单调音响,以此缓解紧张,集中思想,达到入静。当练功者杂念难消时,可在远处放置一座钟,使练功者能微微听到嘀嗒的声音,借此单调而有规律的音响,以集中思想,排除杂念。

图说天下

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