养生防暑巧饮食

夏季包含农历的六月、七月和八月，是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的旺盛时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。

六月警惕消化道疾病，饮食最适合吃鲤鱼农历六月包括小暑和大暑两个节气，是一年中最炎热的月份。因为气候炎热，人易感心烦不安、疲倦乏力，在自我养护和锻炼时，我们应按五脏主时，夏季为心所主而顾护心阳，平心静气，确保心脏机能的旺盛，以符合“春夏养阳”之原则。

夏季又是消化道疾病多发季节，在饮食调养上要改变饮食不节、饮食不洁、饮食偏嗜的不良习惯。六月炎热，酷暑多雨，暑湿之气容易乘虚而入且暑气逼人，心气易于亏耗，尤其老人、儿童、体虚气弱者往往易中暑，因此要注意避暑。

大暑是全年温度最高，阳气最盛的时节，在中医中常有“冬病夏治”的说法，对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚证，是最佳的治疗时机。民谚中常说的“六月鲤鱼七月和尚”，是讲六月的鲤鱼最肥美。民间还有“冬鲫夏鲤”的说法，因此这个时侯吃鲤鱼是最合适的。

七月养生重在防湿，多吃苋菜可解毒清热农历七月立秋之后天气由热渐凉，初秋由于盛夏余热未消，气温仍然很高。加之时有阴雨绵绵，湿气较重，天气以湿热并重为特点，常有“秋老虎”出现。

中医将七月划人了主气属湿的“长夏时节”，因为自然环境中湿气弥漫，人体非常容易遭受到湿邪的侵袭，因而出现头晕身倦、胸闷腹胀、食欲不振、大便泄泻等不适。过于潮湿的天气，不仅于躯体健康有害，还将严重影响人的心理健康，因此七月养生要注意防湿。

“六月苋，当鸡蛋，七月苋，金不换”。七月正是吃苋菜的最佳月份。明代李时珍《本草纲目》记载，苋菜“甘、冷利、无毒，具有补气除热，利在小肠，治初痢”等功用。苋菜具有解毒清热、补血止血、抗菌止泻、消炎消肿、通利小便等功效，对这个时节常见的湿热症状有很好的疗效。八月保健注意防燥，适宜多吃鲜藕 到了农历八月，正是鲜藕应市之时。民谚曰：荷莲一身宝，秋藕最补人。可见，到了秋天是食藕的大好时节。

农历八月正值中秋，也是万物成熟的季节，随着气温逐渐转凉，万物也随着寒气而逐渐萧条，此时早晚温差大，最需要保养。在五行学说中秋属金，主敛肃，应于肺，因应秋天的肃杀之气，易脱水，情绪也容易受压抑，因此，秋季养生应依据“万物秋收，肺气金旺”的特色。

秋季气候稍凉，空气中普遍缺乏水气，食养应以含水分多一点的柔润食品来益胃生津，防止秋燥伤身。秋初暑气由盛而降，朝凉夜热，日夜温差变化大，到了十月左右，暑气渐退，但逢秋老虎发威时，天气又闷又热，这种凉热不定的天候，最容易感冒，应注意预防。