人到老年，不仅身体逐渐衰老，同时心理也随之衰老。既然老年人的身心都处于日益衰退的境地，那么老年人就更应当重视保持与增进身心健康，以减缓衰老的进程，达到延年益寿的目的。明代御医龚廷贤《寿世保元》中的一首《延年良箴》，是专为劝诫人们如何注重养生保健以求延年益寿所写的箴言：
四时顺摄，晨昏护持，可以延年。勿为无益，当慎有损，可以延年。坐卧顺时．勿令身怠．可以延年。行住量力，勿为形劳，可以延年。悲哀喜乐，勿令过情，可以延年。爱憎得失，揆之以义，可以延年。寒暖适体，勿侈华艳，可以延年。动止有常，言谈有节，可以延年。诗书悦心，山林逸兴，可以延年。身心安逸，四大闲散，可以延年。救苦度厄，济困扶危，可以延年。
上述11种保健养生延年法涉及老年人的生活安排、身体保护、情性调控、道德修养等各个方面，只有在这些方面量力而行、合乎规律，有所节制、勿令过当，乐于助人、戒之在得，就一定有益于身心健康，有助于益寿延年。
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