强身健体在你“手”中

发布时间:2010-06-16   来源:健康小知识 - 中医药健康网    
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生活中,人的双手各有六条经络通过,上面分布有数十个穴位,均与脏腑相连。加强手部的运动锻炼,经常刺激与内脏息息相通的手部穴位,对于强身健体大有裨益。

1.摩拳擦掌:手掌对手掌互擦36次至发热,使双手掌中与内脏机能有关的经络和穴位被刺激,以强化内脏功能;接着,将一手掌放至另一手背上按摩36次,完毕后,对换也做36次,以反射性地刺激头、颈、肩、眼、鼻、背等部位,对治疗肩痛、眼疲劳有益。

2.摩掌擦背:手掌对手掌互相快速摩擦30-50次,掌热后,以右手掌心向左手前臂内侧从手指末端向肘部反复推擦50-100次;然后以同样方法双手互摩发热,再向右臂内侧反复推摩。早晚各1次,可改善心肺功能,防治动脉硬化。

3.搓揉手指:以右手拇、食、中指依次搓揉右手五指,每指5分钟;然后以右手搓揉左手五指各5分钟。搓揉拇指可兴奋神经机能,维持体液酸硷平衡;搓揉食指可以调节消化系统功能,健脾利胃,疏肝利胆;搓揉中指可防治各种心脑血管疾病;搓揉无名指可调整神经功能,提高其灵敏性,并能治癫痫,防治精神分裂症;搓揉小指可增强呼吸系统和泌尿生殖系统机能、预防感冒及其他感染性疾病。

4.搓大鱼际:将双手大鱼际(伸手时,拇指根部肌肉明显突起处为大鱼际,其与呼吸器官关系密切。)相对,一手固定,另一只手搓动,直至局部发热2分钟后,双手交替再搓。此法可促进血液循环,强化新陈代谢,提高人体免疫力,对防治咽痛、感冒等有效。

5.握放双拳:双手用力握拳并吸气,然后突然放开,同时呼气。一握一放为一下,反复做,每次做20下。可以防治手部关节硬化、皮肤粗糙、十指冰冷、面部寿斑,还可增强心脏功能。

6.按压手背:一手呈握拳状(不必用力),用各指第二段关节角均匀按压另一手背(稍用力),每次2-3分钟,反复多次,可使所有经络和血管通畅,预防中风。

7.叩击手掌:每天梳头后,用梳齿在整个手掌上轻叩2-3分钟,可调整内脏功能。饮酒者采用此法,可减轻酒精对肝脏损害。也可在饭后使用牙签,将牙签扎成束,刺激手掌,持续3分钟,反复进行。可促进血液循环,使血行气行,气血通畅,增进健康。

8.运动小指:每天早晚将小指向掌心做屈曲运动,然后再向后扳,各做10-50次。因小指外侧有心经运行,心经是支配心脏、调整全身血液循环的经络,与心、大脑的神经活动有密切关系。运动小指时,可刺激神经系统,强心健脑,防止视神经萎缩。另外,小指外侧基部有护眼穴位,早晚用拇指及食指揉捏小指基部50—100次,再将小指按压在桌面上,反复给予刺激10余次,可防治眼老化及生翳。

图说天下

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