男性自我锻炼阴茎 增强性能力

男性可以通过自我锻炼阴茎，以达到增强性能力的目的。锻炼阴茎不仅能增强人体的性反应力，增加阴部肌肉的协调性；还有利于改善阴茎局部微循环状况，能使盆底的肌肉和韧带强度得到增强。这些对于维持阴茎勃起能力是有益的。以祖国医学传统的强。肾功法，可以专门制订一套阴茎锻炼操。坚持习之，能够起到补肾填精、兴阳起痿、改善男子性能力的作用。

摩擦下腹部：每晚临睡前将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部有温热感为度。

按摩大腿根部：临睡前将两手放于两侧大腿根部，以掌轻轻按摩36下，可每周按摩1次。对增强性欲，提高精力有一定效果。

淋浴按摩阴茎：用喷头将温水淋至阴茎前端和根部f可翻开包皮露出龟头)周围，数十次较强的水压对穴位进行集中热水流按摩，可直接活跃支持勃起的肌肉和神经。冷热水交替局部淋浴的锻炼方式效果更佳，每周1次，每次3分钟。

强化阴茎反应：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压阴茎前的三分之一处，把阴茎往，卜压，如此阴茎会接近挺立状态；然后用指尖贴在阴茎_卜，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推，重复此运动，大概做1分钟。

兜外肾法：将双手搓热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸位于手掌心，左侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹面上，然后轻轻揉动，向右转30～50次，再向左转30～50次，以略有酸胀而无痛为度。然后再以左手如上法轻轻揉按。亦可用摩法操作，即先用一手拉紧阴囊，固定睾丸，再用另一手掌心置于睾丸上，而后轻轻摩擦，以睾丸微热为度。胡振威