补肾壮筋骨试试以下食疗菜谱

很多老年人出现筋骨扭伤的问题，特别是在秋季频发。对此，专家解释，筋骨扭伤并不是哪一个季节特有的疾病，而是秋天适合老年人活动，老年人在进行登山等运动时，发生筋骨扭伤的概率也会增多。另外，老年人骨质疏松也是其容易发生扭伤的主要原因。其次，容易发生扭伤的老年人也要考虑自身是否有其他疾病，如肌少症引起的肌肉强度不够和协调力不够导致的扭伤，或视力下降使老年人视线模糊容易发生磕拌跌倒等。想要强筋健骨：可以通过饮食来调节，可试试以下食疗菜谱：

一、肉苁蓉石斑鱼汤

材料：肉苁蓉15克，石斑鱼0．5公斤，蛤蜊肉0．1公斤。

做法：石斑鱼去肠杂、洗净，蛤蜊肉洗净；姜切片；葱切段。将植物油、姜、葱人锅爆香，放入石斑鱼、蛤蜊、肉苁蓉、粉丝、酱油、料酒、盐，加水适量用武火烧沸，文火煮1小时即成。

功效：补肾益精，强筋骨。适用于腰膝酸软，下肢无力等症。

二、菟丝蓉芪炖乌鸡

材料：菟丝子20克，黄芪30克，肉苁蓉15克，乌鸡1只(约0．75公斤)。

做法：将以上药物洗净，乌鸡去肠杂、洗净；姜拍松，葱切段。将所有食材放砂锅内，加入适量清水，置武火上烧沸，再用文火炖煮2小时，加入盐调味即成，饮汤食鸡肉。

功效：补肾壮筋骨，益精滑肠。适用于气虚乏力，腰膝冷痛等症。苏友德