自然运动调和气血不“苦夏”

有些人一到夏天，就会出现所谓的“苦夏”症状，如胃口下降、不思饮食；进食量较其他季节明显减少，并伴有低热(体温在37度到37.4度之间波动)、乏力、疲倦、工作效率减低和体重减轻的现象。“苦夏”虽然不是病，是由于气温高、湿度大等气候因素，导致植物神经功能紊乱而引发的，但它能直接或间接影响到人的精神面貌、身体健康和工作效率，最好还是进行自我调理，通过自然健身运动调和气血，有利于调节植物神经功能，消除“苦夏”症状。

内养功通过调息、意守等方法，调整呼吸之气，使其逐步达到缓、细、深、长，从而使大脑皮层发挥应有的对机体内部的调节作用，加强胃肠植物神经功能，促进脏腑功能。腹式呼吸是内养功的主要内容，在于使腹部随着一呼一吸的动作，逐渐形成明显的弛缓运动；做到意守丹田(脐下1．5寸)。练功中以自然舒适为度，常用坐、卧式，思想集中，意识到丹田，排除杂念。每天练1—2次，每次30分钟左右，以后逐步延长时间，做到意气相和。

摩腹背摩腹背能促进全身经脉通畅，调和气血，改善脏腑虚弱状况。取坐位，双腿屈膝平放着地。两手掌相叠，置于腹部，以肚脐为中心，在中、下腹部沿顺时针方向按摩约5分钟，以腹部有温热感为宜。用力宜先轻后重，然后扩大范围按摩全腹部约2分钟。接着腰部前屈，两手手指并拢，掌面紧贴腰眼，用力擦向骶部，如此连续进行约1分钟，使皮肤微热为宜。每日1—2次。(邢大林)