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静坐益智简单有效

发布时间：2009-06-29 来源：健康小知识 - 中医药健康网

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静坐不仅是一种帮助放松、解除疲劳的休息方式，用之得当，还是一种简单有效的益智锻炼方式。国外的一些专家学者认为，静坐可以帮助挖掘智能的本源，经常练习，对于防治老年人记忆力减退、老年痴呆等病症有益。

静坐的要旨是静，每次静坐20-30分钟，每天2次。姿势可以根据各人舒适情况而定，可以盘腿坐、坐在板凳上或者沙发上。双眼微闭，舌抵上腭，含胸拔背，全身放松，呼吸顺畅。做到心静神定，全神贯注，进入—种似睡非睡，完全不关注外界情况的境界。这种静坐状态持续20-30分钟，醒来之后，人就会觉得头脑清醒，身体轻盈，思路敏捷，好像一种内在的潜力被发掘和启动，跃跃欲试往外进发。这种良好的状态可以持续4—6小时。

静坐益智的原理在于，入静之后，人的身心可以得到充分的休息，精神得以净化，调整大脑功能。静坐时，人体耗氧量显著下降，心脏负荷减轻，脑血流量增加。这种状态对于大脑功能的调整有益，因此使人的精力旺盛，思维的敏捷性和清晰度大大提高，有健脑益智的功效。(林建)