静坐益智 简单有效

发布时间:2009-06-29   来源:健康小知识 - 中医药健康网    
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静坐不仅是一种帮助放松、解除疲劳的休息方式,用之得当,还是一种简单有效的益智锻炼方式。国外的一些专家学者认为,静坐可以帮助挖掘智能的本源,经常练习,对于防治老年人记忆力减退、老年痴呆等病症有益。

静坐的要旨是静,每次静坐20-30分钟,每天2次。姿势可以根据各人舒适情况而定,可以盘腿坐、坐在板凳上或者沙发上。双眼微闭,舌抵上腭,含胸拔背,全身放松,呼吸顺畅。做到心静神定,全神贯注,进入—种似睡非睡,完全不关注外界情况的境界。这种静坐状态持续20-30分钟,醒来之后,人就会觉得头脑清醒,身体轻盈,思路敏捷,好像一种内在的潜力被发掘和启动,跃跃欲试往外进发。这种良好的状态可以持续4—6小时。

静坐益智的原理在于,入静之后,人的身心可以得到充分的休息,精神得以净化,调整大脑功能。静坐时,人体耗氧量显著下降,心脏负荷减轻,脑血流量增加。这种状态对于大脑功能的调整有益,因此使人的精力旺盛,思维的敏捷性和清晰度大大提高,有健脑益智的功效。(林建)

图说天下

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