嘴一张一闭，做咬紧臼齿的动作20次为1遍，休息3分钟，再如此反复做4遍。注意不要把嘴巴张得太大。在咬牙过程中唾液自然分泌，缓缓咽下即可。
人的唾液中含有多种活性酶和激素，因此有延缓衰老之效。另外咬牙动作牵动头面部的多块肌肉，可促进脑部血液循环，防止大脑退化，增强记忆力。
咬牙锻炼的具体方法是，将双手拇指按在太阳穴上，双手微用力压住太阳穴，然后有节律地咬动臼齿，以自我感觉舒适为宜。
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