冬季滋补吃什么 脾胃虚弱虚不受补

冬季感冒疾病复发

冬季易患感冒或慢性疾病复发 

很多中老年朋友一到冬天就犯愁，气温骤降免不了总会感冒一场。而有哮喘、支气管炎、肺心病等慢性病的中老年人更加容易旧病复发，让人防不胜防。

不难看出，这些常见疾病大部分都与呼吸系统有关，从中医的角度来说，呼吸道疾病的发病原因主要为肺、肾两虚。因此为了预防冬季感冒应该从养肺固肾入手。

脾胃虚弱虚不受补

脾胃虚弱加吃错补品容易“虚不受补” 

冬季应该进补其实大家都知道，但是也常听到有人说，吃了不少补品非但没有好的效果，反而出现各种上火的现象。

其中一个重要的原因就是脾胃功能虚弱，无法吸收这些补品里的营养成分，加上不对症的补品统统吃进身体，就会出现咽喉肿痛、便秘甚至是流鼻血这样的征兆，这其实就是“虚不受补”的体现。

冬季滋补吃什么

冬季滋补五脏应该吃这些

中医认为，根据季节对应人体的关系，冬季补身应“以肾为本，兼补五脏”。

 在日常饮食方面，应当多吃一些润燥滋阴，滋肾润肺的食品调理身体。选择补品也要以温和调理为主，以避免“虚不受补”。

黑芝麻—养肝固肾

黑芝麻是药食两用的食物，含有优质蛋白质和丰富的矿物质，以及不饱和脂肪酸、维生素E和珍贵的芝麻素及黑色素等营养元素，因此具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”的滋补功效。

小米—健脾胃养心脏

《本草纲目》中记载：小米“治反胃热痢，补虚损，开肠胃”，指的就是小米最主要的功效——补脾胃；喝小米粥“可增强小肠功能，有养心安神之效”，所以小米粥也是镇静安眠的好食物。尤其是小米粥中的米油，滋补力相当于人参、熟地等名贵的药材滋补功效。

阿胶—补血养气色

阿胶补血的功效已经广为人知。一般来说，气血充足、身体健康的人，气色自然就好。

而血虚的人，往往脸色苍白、萎黄无泽，舌头、眼睑、嘴唇、牙龈、指甲都是淡白色，容易心神不宁、多梦、健忘等症状。

如果觉得自己有以上症状，尤其是女性朋友，就可以食用阿胶。

但需要注意的是：阿胶不宜与茶水、萝卜同时食用，湿热内盛、痰湿多热及糖尿病患者，还有小孩、孕妇、经期女性、感冒腹泻者也不宜服用。

 杏仁—补肺润肠

中医中药理论认为，杏仁具有生津止渴、润肺定喘的功效，常用于肺燥喘咳等患者的保健与治疗。

杏仁中含有丰富的蛋白质和单不饱和脂肪酸，能够有效降低心脏病的发病危险，还有美容的作用。