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香蕉+酸奶让你彻底减肥

　　每个减过肥的MM一定都有同感，减肥最难的就是管不住嘴。现在。惊喜来了，看看为爱吃的你准备的红枣香蕉加酸奶减肥法吧！　　1、每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的

2023-08-26

超简单性感美背线条操

　　TIPS：　　1:拉伸动作较多，在运动前做事前伸展准备动作最佳，以免拉伤肌肉。　　2:注意不要用力过猛，速度不宜过快，每个动作保持5秒左右后再换。动作幅度依个人承受能力而做到

2023-08-26

美背诱惑法则七夕抓住TA的心

　　七夕美背诱惑第一法则--日常保养　　除了脚底板的肌肤之外，背部肌肤是全身最厚的部份；也因为如此，背部的循环代谢能力较弱，脂肪及废物亦比较容易堆积而形成粉刺。每周一次的

2023-08-26

比基尼“裸露季”预备式真人示范8步燃脂美背操

　　站姿，双手握拳自然放置胸前，身体前倾，左腿突然用力上提，靠近右手肘部，左手向身体后侧伸展，换侧进行，重复多次。强壮胸背部，改善背部的柔韧性。　　站姿，双腿并拢，深呼吸，收紧肩胛骨

2023-08-26

背部柔美线条五招就能缔造

　　静抬式　　瘦身器材：3-5磅重哑铃　　SOSO部位：背部，二头肌，臀部，腹部，筋腱　　1.身体直立，双脚分开，略比肩宽，微微屈膝，双手握一哑铃，置于提前，掌心向内。　　2.保持背部挺直，臀部开

2023-08-26

神奇瑜伽3式整顿你的背部线条

　　练习时间：　　空腹状态下均可以练习。练习时应穿着能保证肩、背部充分伸展的背心或是宽松的衣服。　　练习“推举姿势”要注意什么?　　要“温柔”地对待自己的身体，不要

2023-08-26

减上身小窍门教你瘦背美胸

　　瘦背又美胸的拉伸小动作　　局部瘦背运动方面，背起是常见的瘦背动作。还有很多拉伸练习也对背部肌肉群刺激较大，比如弓步屈背等。　　瘦背方法一　　方法很简单，双手在背后

2023-08-26

轻松健身球操帮你美化背部线条

　　后背部提升运动　　活动的肌肉部位：脊背、臀部和大腿后部　　第一步　　面朝一个用有氧气垫支撑的木板或者长椅上趴下。臀部与木板呈45到90度角，腿部以木板边缘作支撑，自然

2023-08-26

韩国小美女半个月瘦8斤的减肥方法

　　都知道韩国的整容技术精湛，其实韩国小美女的减肥方法也都很有效果。这次推荐一个实践效果很好的半个月减肥法，坚持下来就能瘦八斤以上哦。　　半个月减肥法的前提：　　1.严

2023-08-26

睡前15分钟小运动可高效燃脂

　　晚上是锻炼身体的好时间　　晚间锻炼身体能助消化，利于晚上睡觉，对身体好处十分重要。美国芝加哥大学临床研究中心曾发表的一份研究报道说，人体生物钟在机体对运动的反应中

2023-08-26

你敢露肩吗简单5招练出模特肩

　　为什么有人穿露肩装性感又好看，而有些人穿出来总差点意思？肩部线条美观与否也很重要，溜肩就是不少人心头的痛，就连女神刘亦菲汤唯都饱受溜肩之苦。　　怎么才能弥补肩线的缺

2023-08-26

三招瘦背美背最简单的运动

　　　　因为自己不常看到，所以很多人都会忽视背部的保养，但如果不花心思锻炼的话，肉呼呼的后背可是很影响美观的哦！那么怎么减背部的赘肉最快最有效呢？　　1：伏地挺身　　伏地挺

2023-08-26

肩背运动练出迷人香肩

　　　　被老虎背欺负的MM们一定很苦恼，明明可以穿小码的T恤，却不得不为了肩膀而再买大一个号。而拥有迷人的小香肩的女人，不仅穿裙装和露背衫都性感美丽，而且最重要的是整个人

2023-08-26

四招高低肩的矫正方法

　　你有高低肩吗？有时候不敢穿露肩的衣服，不是不够瘦，而是担心暴露自己的高低肩！高低肩最简单的判断方法就是视觉测试，找一面镜子，自然站立，两肩放松，看看镜子中的自己肩膀是否一

2023-08-26

三步打造“V”型美人肩

　　　　3步打造“V”型美人肩　　主要有：在三角肌前面的提升点，下一个是中间部分的提升点，后面的提升部分在背部，它可以帮助阻止你的肩膀向前转。　　强壮的肩膀可以让你在生活

2023-08-26

6个瘦身瓶颈攻克后立即瘦下来

　　　　定律1要减肥多运动　　真实情况：疲劳时锻炼会让你嗜吃甜食　　不管早晨醒来或下班后有多累，你都会坚持去健身房健身，因为多消耗点热量是一点。真的吗？　　“当人感到十

2023-08-26

6招快速瘦背拥有完美背影

　　　　1.打开肩胛骨挺直背部　　2、手掌心朝外，用力收紧肩胛骨，缩到极限。坚持3秒钟。　　3、与肩膀平衡地将双臂拉伸，使肩胛骨打开，坚持3秒钟。①到②重复做5次。　　Tips：刚

2023-08-26

6个方法瘦背最快雕塑曲线“背”性感

　　　　背部曲线对身材的影响也很大，赶紧开始你的瘦背大行动吧。如果背部赘肉多，不仅穿不了露背装，穿件小背心也不好看。以下的6个瘦背运动只要坚持做，就能轻松告别虎背熊腰，小

2023-08-26

美背是可以练出来的，这5个小妙招，跟着做就行！

每一次进步就像打开了新世界的大门一样，回过头再看，背部训练真的没有那么难。背部运动一：双拉臂首先将双脚分开，保持站立的姿势。然后双手分别拿2个哑铃，将双手抬起，手肘张开后弯

2023-08-26

背部减肥床上背部减肥的方法

　　　　这个背部减肥方法其实就是我们平时说讲述的减肥运动之一即拉伸筋骨运动。　　床上背部减肥的方法　　一、每天4~5次轻松瘦背部　　锻炼背部，消除多余赘肉，重复4-5次。

2023-08-26

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