运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

做这些减肥运动，事半功倍

　　有氧运动一：游泳　　燃烧的卡路里：大约800/小时　　游泳是最好的运动减肥方法，因为它几乎动用到全身的肌肉。除此之外，游泳也能让人产生积极的心理情绪，因为这是一个令人愉快

2023-08-26

这些运动，减肥又提高女人味

　　NO.1瑜伽　　做瑜伽是一种非常好的减压美体方式，它不仅能矫正由于日常的劳累或不良的坐姿造成的脊柱变形，塑造线条，更能起到调节身心、缓解压力的作用，能让你的心情无比愉悦

2023-08-26

女生练跆拳道有什么好处，能够瘦腿吗？

　　一般情况下女生练跆拳道并不会导致腿变粗，相反跆拳道运动还有助于瘦腿。　　跆拳道虽然以腿法为主，但是并不过分追求力量训练，更注重柔韧性，因此不会让腿变粗。练习跆拳道不

2023-08-26

学会自由泳，以后减肥都不用担心

　　很多人在学习自由泳的时候会觉得相比于其他的游泳姿势，自由泳要更吃力一点，其实这种情况多半是因为自由泳的方式或者姿势不对，主要原因表现在以下几个方面。　　呼吸不到位

2023-08-26

骑自行车这个运动怎么就减肥了？多久有效果？

　　骑自行车减肥多久能有效果　　这个问题其实是因人而异的，根据每个人的体质以及每天的运动量的不同，减肥效果出来的时间也就会有所不同。　　骑自行车车速10公里/小时，一小

2023-08-26

减肥运动后要补充什么？

　　运动减肥可谓是一项最科学、最有效的减肥方式，生活中有很多人为了让自己的体重保持在正常范围内，经常通过运动来减肥。但是，很多人都以为在运动后不能摄入糖，如果摄入糖分会

2023-08-26

如何运动减肥快

　　跳绳　　跳绳也是燃烧脂肪效果很好的，跳绳30分钟可以消耗440卡的热量。以减掉1公斤的脂肪要消耗7200卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。　　户外瑜伽　　户

2023-08-26

3个最强“减重”运动！4周以后没有不瘦的

提起夏季，大家的第一个印象就是天气炎热，热得都不想要出门，外界温度高，会导致人体代谢加快，所以又称夏天是最适合减肥的季节，那么夏季的你该怎么减肥呢?为什么夏天适合减肥?夏天如

2023-08-26

间歇跑减肥效果你试过吗？感觉怎么样？

　　间歇跑减脂效果怎么样　　间歇跑是由跑与休息交替进行而组成的训练课，跑时的强度或速度通常比整课都是连续跑时要大、要快。休息时多进行较轻松的活动(走或慢跑)而较少完

2023-08-26

好多女性都喜欢练腹肌，两头起能练出来么？

　　两头起长期坚持锻炼是可以练出腹肌的，而且这个动作被认为是锻炼腹肌的经典动作之一，其实所谓两头起就是平躺状态下双手双脚同时抬起。　　两头起是锻炼腹肌最好的动作之一

2023-08-26

新兴运动划船机运动是干什么用的？

　　划船机是有氧还是无氧　　一般来说划船机是一种有氧运动，不过由于划船机的重量和频率都是可以调节的，因此如果都加到最大，就变成了一种无氧运动。　　划船机是少数可以锻炼

2023-08-26

动感单车骑行减肥，不一样的感觉

　　动感单车每天骑多久能减肥　　动感单车是一种强度比较大的运动，但是每次也要坚持45分钟以上才能达到减肥的效果，不过如果是新手的话可以循序渐进，根据自己的身体适应情况慢

2023-08-26

想减肥？不如饭后站上半小时

　　现在越来越多人都在为自己的身上的小肚腩而发愁，归结到底是生活学习工作压力过大，有没有时间运动，长期饮食不规律，又只吃不懂，肥肉自然赶来报到啦。所以人们现在也在寻找着各

2023-08-26

动感单车减肥效果好吗

　　在目前的情况下是有很多的方法可以达到减肥的效果的，如合理的饮食减肥餐、运动减肥等，在运动减肥的方法里面又分为了很多种，动感单车则是其中的一种，不过有些人对于动感单车

2023-08-26

为什么要跑步前拉伸？

　　为什么要跑步前拉伸？跑步前拉伸的作用是什么呢？今天我们就这个问题来跟大家一起了解下。　　为什么要跑步前拉伸？　　要知道这个问题，我们首先要了解肌肉的工作的原理。我们

2023-08-26

运动后拉伸有什么好处

　　对于运动相信所有的人都是不陌生的，并且大多数的人都是非常喜欢运动的，在每天的时候即便是没有特意进行运动，也会或多或少的做了一些运动，在平时的走路也是可以说属于运动的

2023-08-26

骑单车能减肥吗骑单车有哪些注意事项

　　近年来减肥已经逐渐成为了一个流行的话题，无论是年轻的白领一族还是老一辈，都纷纷加入了减肥、健身这个行列，而不同的人就有不同的减肥方法，其中很多人都会选择骑单车减肥。

2023-08-26

夏季减肥动起来

　　夏季，天气炎热，人体的代谢也跟着气温的升高而加快，因此夏天是最适合减肥的季节，那么夏季想要减肥哪种运动最好呢?　　为什么夏天适合减肥?　　1、夏季新陈代谢比较快　　在

2023-08-26

运动减肥？选对了帮你减更快

　　不管做什么，都要选择适合自己的，运动减肥更是如此，如何选择适合自己的减肥运动呢?跟着小编往下看。　　怎么选择适合自己的减肥运动?　　如果你看别人跑步减肥效果不错，然后

2023-08-26

为什么？她那么卖力运动，却还是一斤没瘦？

我们对减肥总是存在着这样和那样的误解，以至于我们的减肥不能成功，甚至还对健康造成了不可逆转的一些危害。比如空腹运动、节食吃减肥药等等，都是错误的减肥方法，下面跟着小编一

2023-08-26

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