饮食减肥 - 健康小知识 - 中医药网

3个方法把吃进去的脂肪“消灭”掉，体重直降

大吃大喝的三天是很舒服，三天长肉怎么办？针对节后减肥的事，小编可以帮你破。小口进食想象着自己的嘴巴很小，尽量把食物切小块，或用筷子夹食物时尽可能每次少夹一点。这都能让你用

2023-08-26

究竟吃多少最减肥？用手掌量出最适量瘦身餐

每天还在为如何计算卡路里含量而苦恼吗？还在时刻查看每样食物的卡路里含量吗？那你就快来学习一下吧！教你一个简单的计算方法，用手掌帮你计算一顿饭该吃多少，让你轻松享瘦。1、蛋

2023-08-26

吃饭时多做一个动作，能让发胖几率降一半！

对于减肥的人来说，反弹是最可怕的了，心里上会受到很大的打击。如果你对现在的体型很满意，而且想保持下去，那就跟着下文做。1.吃饭时多咀嚼咀嚼除了有活化大脑的效果以外，还能刺激

2023-08-26

会睡是减肥第一步！睡眠时间在这个范围内最瘦，你在其中吗？

你的减肥计划总是执行不下去，是计划太难，还是自己太难呢？不都说自己吹的牛逼，跪着也要完成吗？你的计划为什么不行？答案是：因为你的自控力很差。那么，有没有什么办法，可以让自控力差的

2023-08-26

瘦的人，一日三餐如何吃？食谱在这！

怎么制定健康营养的减肥食谱？这恐怕难倒了不少减肥人士吧。首先，要控制好减肥餐的热量，还要保证摄入充足的营养。今天，瘦身学堂开课啦，教你三步走完美定制健康又有效的减肥食谱，最

2023-08-26

想减肥，一类食物一定要忌口！不然只能功亏一匮

我们知道甜食是一种含热量很高的食物，吃了它之后很容易发胖，但是很多人还是控制不住自己，一起来看看为什么吃甜食会发胖？为什么吃甜食会发胖吃甜食会发胖因为大部分甜食含糖量太

2023-08-26

6招“练就”易瘦体质，大吃大喝也不会胖！

听到易瘦体质，很多人都希望拥有，除了天生的，能否通过后天来实现呢？今天就来说说。何为易瘦体质？所谓易瘦体质，其实就是身体的新陈代谢速度快，即使吃高热量的食物也没那么容易长肉。

2023-08-26

减肥后如何才能不反弹？这3招一般人不知道

曾经尝试过很多的方式不希望减肥反弹，很多人都没有彻底的成功，其实不是坚持的不够，而是方法不对。减脂只要跨过这三道坎，一辈子不反弹！一、睡眠的坎很多人认为减肥只要饮食和运动

2023-08-26

最好的燃脂运动，没有一个不瘦的

想要减脂当然需要选择一个最好的运动，让汗水流的更有价值。能多消耗一点热量算一点！游泳水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍。这样就

2023-08-26

一天做几次深蹲，练出平坦小腹！真的不费力

跑步是很好的减脂运动，跑步虽好，但未必是最好的选择！其实下肢是全身最大的肌肉群，无论对增肌、减脂还是塑形都非常关键，而深蹲是腿部训练的王牌动作，今天告诉你深蹲有多重要。深蹲

2023-08-26

那些很瘦的人，都是怎么吃晚餐的？

夜宵一直被人认为是减肥的大忌，吃了会胖，其实不是，今日小编推荐的美食当夜宵，吃了也不怕胖哦。宵夜什么时候吃？调查数据表明，晚上9点以后用餐的人，20岁-30岁的女性占了20%以上，同年

2023-08-26

纸杯减肥法：利用3个杯子控制你的食量

控制热量摄入，食物的“营养比例”也是你需要注意的地方。Get纸杯减肥法，瘦成超模不是梦~首先准备三个纸杯，也可以是250ml的量杯。每一餐组成比例应该是：一杯量的碳水化合物、一

2023-08-26

瘦腿就要蹲马步！精选3个动作，让大腿瘦一圈

腿部赘肉太多了，很让人头疼，今天教大家一个办法来瘦腿-蹲马步。蹲马步可以瘦腿吗？蹲马步时需要紧绷腿部肌肉，从而燃烧腿部脂肪，消耗能量，坚持一定时间可以使腿部变得更结实，达到瘦

2023-08-26

臀部一瘦，人就变薄！4步教你瘦臀

天天坐着，臀部肯定肥肉堆积，如何练呢？跟着小编往下看。让臀部变胖的原因有哪些1：长时间久坐上班族每天上班一坐就是八个钟头，坐久了，屁股当然变得又宽又大啦。2：跷腿坐着，一边悠哉一

2023-08-26

一杯豆浆就是一颗“减肥药”！最好的吃法在这里

喝豆浆能补充人体所需要的营养元素，那么用豆浆进行减肥呢？喝豆浆能减肥吗？豆浆的原料是大豆，大豆含有丰富的优质植物性蛋白质，除了蛋白质外，其含有的异黄酮和大豆配糖体等成分可以

2023-08-26

太神奇了！这么吃一周能瘦4公斤！

说道减肥食谱，并不是一味的水煮青菜这种难以下咽的，日常生活中只要搭配好食材，一样能吃着瘦。下面小编分享7道蔬菜减肥食品，既低卡又兼顾美味，吃起来也不会腻。计划好一日三餐食

2023-08-26

一个动作让你瘦全身！只要坚持一周，效果看得见

立卧撑是结合深蹲、俯卧撑、跳跃等动作为一体的训练动作。简单的来说，就是先蹲下，做一个俯卧撑，再收腿起来，这样一个连贯性的动作。立卧撑跳可以减肥吗？立卧撑跳是公认的最强的燃

2023-08-26

经常节食减肥，小心养出“易胖体质”！赶紧停止

喝水都胖，真是愁人，减肥那么辛苦，喝口水就回来，分分钟让人头疼。为什么有的人喝凉水都胖？经常听到减肥的女士们叹息：为何我喝凉水都长肉？为何我每天饥肠辘辘体重还是岿然不动？为何同

2023-08-26

三日减肥餐急救身材，享瘦美味换花样

三日减肥餐怎么安排才恰当呢？中式？西式？荤的？素的？还不知道怎么吃的话，来看看介绍的3款三日减肥餐吧，总有一款适合你！只要有毅力照着做，一个月瘦5斤真是小事情！一、3天白粥减肥食谱减4

2023-08-26

靠这8个小细节，成功减少100卡路里

减少热量的摄入是减肥的最好方法。根据研究表明，消耗100卡路里需要举重半小时，或在家吸地毯约45分钟。下面小编来给你介绍８个简单的饮食减肥方法，让你在每天的日常饮食中就能简

2023-08-26

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