睡前几分钟就能轻松做的瘦背按摩

发布时间:2023-08-26   来源:健康小知识 - 中医药健康网    
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  是否曾在偶然间注意到自己背部赘肉而感到很在意的经验呢?平时不太会去特别注意的背部,但只要一旦注意到之后就很难不去管它呢!让我们一起成为背面也很美丽的魅人女性吧!如何瘦背部?

  <按摩步骤>

  1.大姆指朝下放置于后背肩胛骨下方的位置

  2.大拇指以外的4只手指头顺着背往腰部方向轻推

  3.沿着脊椎旁的线(淋巴)

  4.离脊椎约2公分距离的外侧位置

  5.手插腰成大拇指在背后双手于腰部的位置

  6.利用拇指顺着背部往腰部推

  7.就维持这样的姿势从腋下开始用手往下推

  8.重复以上步骤

  背后堆积赘肉的原因①「驼背

  背后堆积赘肉的主要原因,就是因为平时不太使用背后肌肉的关系。特别是有「驼背」的人,因为没在使用背部肌肉的关系,因此赘肉就会更容易堆积哦!而且驼背的人不只不使用背部肌肉,还会因为驼背导致血液循环不良,让背部肌肉变得僵硬。想要维持美丽的体态,平时就必须要在心中注意并维持正确的姿势。

  在使用电脑工作或念书时就更要注意喔!长时间维持同样的姿势,也会成为背部肌肉不常活动的原因,因此请不要忘记适度起来活动一下筋骨哦!

  背后堆积赘肉的原因②「年龄增长」

  背后堆积赘肉的另1个原因就是「年龄增长」。随着年纪的增长,脂肪堆积而且也容易水肿,因此背部肌肉也会渐渐老化。虽然无法避免年纪的增长,但我们还是可以好好地与自己身体相处喔!平时在运动的时後就多加意识背部肌肉的话,就能够保持且拥有美丽的背部哟!

  当然以上介绍的消除背部赘肉淋巴按摩,也是非常有效果。不过为了能让背部肌肉线条更好看,做瑜伽也是很有效的方法。瑜伽不只能让背后线条更紧实,还能顺便消除腰部赘肉,所以非常推荐女性做。

  瘦腰及肚脐周围的赘肉淋巴按摩

  女孩们想要变可爱时最大的敌人……就是【水肿】了。早上起床时、deskwork后等,应该很多读者朋友都深深被水肿问题给困扰吧?!今天就要教备受水肿困扰的人,简单就能够消除水肿的淋巴按摩喔!

  记住淋巴按摩的方法,维持完美的体态吧

  <按摩步骤>

  1. 利用轻轻敲打来刺激肚子周围的淋巴

  2. 手握拳顺时针持续地刺激按压肚子

  3. 轻轻按捏脂肪堆积的部位

  4. 最后以顺时钟方向顺着按压,再推向鼠蹊部结束

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