睡前几分钟就能轻松做的瘦背按摩

　　是否曾在偶然间注意到自己背部赘肉而感到很在意的经验呢？平时不太会去特别注意的背部，但只要一旦注意到之后就很难不去管它呢！让我们一起成为背面也很美丽的魅人女性吧！如何瘦背部？

　　＜按摩步骤＞

　　1．大姆指朝下放置于后背肩胛骨下方的位置

　　2．大拇指以外的4只手指头顺着背往腰部方向轻推

　　3．沿着脊椎旁的线（淋巴）

　　4．离脊椎约2公分距离的外侧位置

　　5．手插腰成大拇指在背后双手于腰部的位置

　　6．利用拇指顺着背部往腰部推

　　7．就维持这样的姿势从腋下开始用手往下推

　　8．重复以上步骤

　　背后堆积赘肉的原因①「驼背」

　　背后堆积赘肉的主要原因，就是因为平时不太使用背后肌肉的关系。特别是有「驼背」的人，因为没在使用背部肌肉的关系，因此赘肉就会更容易堆积哦！而且驼背的人不只不使用背部肌肉，还会因为驼背导致血液循环不良，让背部肌肉变得僵硬。想要维持美丽的体态，平时就必须要在心中注意并维持正确的姿势。

　　在使用电脑工作或念书时就更要注意喔！长时间维持同样的姿势，也会成为背部肌肉不常活动的原因，因此请不要忘记适度起来活动一下筋骨哦！

　　背后堆积赘肉的原因②「年龄增长」

　　背后堆积赘肉的另1个原因就是「年龄增长」。随着年纪的增长，脂肪堆积而且也容易水肿，因此背部肌肉也会渐渐老化。虽然无法避免年纪的增长，但我们还是可以好好地与自己身体相处喔！平时在运动的时後就多加意识背部肌肉的话，就能够保持且拥有美丽的背部哟！

　　当然以上介绍的消除背部赘肉淋巴按摩，也是非常有效果。不过为了能让背部肌肉线条更好看，做瑜伽也是很有效的方法。瑜伽不只能让背后线条更紧实，还能顺便消除腰部赘肉，所以非常推荐女性做。

　　瘦腰及肚脐周围的赘肉淋巴按摩

　　女孩们想要变可爱时最大的敌人……就是【水肿】了。早上起床时、deskwork后等，应该很多读者朋友都深深被水肿问题给困扰吧？！今天就要教备受水肿困扰的人，简单就能够消除水肿的淋巴按摩喔！

　　记住淋巴按摩的方法，维持完美的体态吧

　　<按摩步骤>

　　１.　利用轻轻敲打来刺激肚子周围的淋巴

　　２.　手握拳顺时针持续地刺激按压肚子

　　３.　轻轻按捏脂肪堆积的部位

　　４.　最后以顺时钟方向顺着按压，再推向鼠蹊部结束