如何拥有丰挺健康的胸部

　　受传统观念的影响，中国人一般比较重视面部皮肤的保养，而往往忽略胸部的保养。事实上，女性在年轻时不注意保护乳房，一旦年龄超过30岁，漂亮的乳房就会下垂。所以女性应该在乳房还未下垂的时候，开始注意对乳房的细心保养，这样可以减缓乳房自然衰老的速度。女性进入青春期后随体内激素的变化，乳房开始发育并逐渐成熟。乳房组织内有丰富的血管和神经，它的中下部常常会堆积更多的脂肪。支撑乳房的是胸部的肌肉，乳房的健美应建立在嫩滑的肌肤、完美的挺立曲线、以及健全的功能上。

　　影响胸部健美的因素

　　1．当工作压力过大，胸部可能会下垂、变形，这是因为过多的疲劳与压力引起皮肤弹性和肌肉张力变低。

　　2．身体的疾患或者减肥不当，使乳腺的脂肪组织流失，胸部可能变小或变形。

　　3.如果运动时未穿合适的胸罩支撑胸部，可能造成胸部肌肉拉伤或弹性疲劳。

　　4.怀孕或哺乳可使胸部下垂或变形。

　　5.正值更年期因女性荷尔蒙减少，也可使乳房下垂﹑缩小。

　　6.缺乏保养会使胸部皮肤松驰下垂，过早衰老。

　　由此可见，常见的胸部问题是变形、下垂，因此，在保养上，应以恢复和维护原有的坚挺、富有弹性，以及皮肤的光滑为重点。把保养胸部作为平时就应注意的正常保健，那么你一定能拥有美丽、丰满的胸部，让你更加自信动人。

　　保持胸部健美的方法

　　一、健胸运动：
　　（1）双膝跪地，双手合掌置于胸前，用力做对抗动作，并进行深呼吸，重复8～10次；
　　（2）俯卧撑每分钟15～20次，重复2～3次；
　　（3）双手持哑铃在胸前做交叉大回环动作，练习时不要弯腰，两臂尽量伸直；

　　锻炼必须每天坚持，每次持续15～20分钟，这样才能收到满意的效果。

　　二、胸部保养品：在选择胸部保养品的时候，应尽量避免长期使用含激素类的新产品，而选择以植物萃取液为主要活性成分的胸部美乳液、美乳霜，这些植物萃取液的活性成分主要是弹力素、蛇麻草、树脂胶，它们具有刺激与增强活力的作用，可使胸部结实、坚挺、富有弹性。通常可以选择在沐浴后，将身体擦干、全身均匀抹上保养品，再配合适当的按摩和拍打，帮助保养品的吸收。

　　三、胸部的按摩：用一只手从腋下处向里顺时针划圈按摩，然后换另一侧做同样动作；用左右手交替从乳房的下部向上推提乳房；在乳房悬吊韧带的地方（乳头处向上至腋窝交叉点处）做小圈的按摩，按摩至肩部，以此来提升乳房，增加乳房韧带的张力。

　　四、选择美胸手术：整形专家认为，18岁是接受手术的最小年龄，如果在发育期给胸部植入假体，会阻碍乳房组织的正常发育。若做美胸手术一定要选择正规的医疗机构进行。

　　五、穿戴合适的胸罩。

　　六.、避免突然改变体重。

　　七、避免过度的剧烈运动。

　　健康提示：乳房肿块的预防

　　如今，女性受乳腺肿瘤的侵害已不在少数，如果女性朋友们拥有健康的生活习惯，就可以让乳房免受乳腺肿块的伤害。

　　1.多吃蔬菜水果及低脂类食物。
　　2.要补充全麦食品，多食含粗纤维丰富的食品，如胡罗卜、南瓜等。
　　3.少喝可乐和咖啡。
　　4.要补充维生素E。
　　5.不要饮酒。据科学家调查，与不喝酒的女性相比，喝酒的女性患乳癌的危险性大大增加。

　　乳房的自检

　　乳腺肿块可以通过每月一次的固定时间做自检，如果检查出乳房肿块也不必惊慌。事实上，80％以上的乳腺肿块是良性的，最好到医院做进一步的确诊。早期发现能够作到及时的治疗，乳腺癌的存活率可高达95％。

　　自检的方法：成年女性应当坚持每月一次的自检，每月在固定的时间进行，可以选择在月经开始的7～10天内自检。

　　首先仔细地观察乳房形状、大小的变化和乳头分泌物、色泽、皱褶、凹陷程度的变化；

　　其次是触检：
　　1.垂直式。即双手在乳房上下滑动，全面地检查乳房；
　　2.楔式。从乳头开始向四周辐射的全面检查乳房；
　　3.环式。先将手指置于乳房的外缘，慢慢地挤压该处，然后向乳头的方向，以环式移动手指。遵照某一种确定的触检方式是非常重要的，以便女性朋友检查出乳房上任何异常的肿块。大家可以用其中一种自检方式，也可以两种都用。

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