三式减肥瑜伽 狂瘦上半身(图)

发布时间:2023-08-26   来源:健康小知识 - 中医药健康网    
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  一、简易侧倾式瑜伽

  要领:头部重量直接作用于颈部,打造美丽颈部曲线。同时由于可以调整骨盆及骨关节,适合于有“O”形腿及“X”形腿的人练习。

  Step1 跪坐,双足置于右侧,屈膝成90度,吸一口气。

  Step2 呼气同时,右手沿着地面滑行,上体向右侧倾倒。用头部重量,使颈部自然向右倾斜,深呼吸保持10秒,反向亦然。

  注意事顶:

  二、简易兔子式瑜伽

  要领:柔软脊柱和颈部,去除赘肉。由于刺激头顶部,可使进头皮与毛发生长。此式对颈部 肩部有效。

  Step1 双跪撑,双手置于膝前部。

  Step2 呼气,上体向前倾倒,额头接触地面。

图说天下

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