快速瘦背法让你永别“虎背”

发布时间:2023-08-26   来源:健康小知识 - 中医药健康网    
字号:

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

  女人的背是女人展示面积最大的地方,所以背的减肥是很重要的,美丽的背会为你增分不少,虎背就不好了。所以今天在这里要教会大家一个简单的瘦背方式,简单又易学,而且效果好。

  1、首先立正站好,两脚并拢,双手自然垂放。

  2、把双手举到头上,手心向上,食指扣紧,肩膀重心向上,双手尽量向上方延伸。

  3、踮起脚尖,慢慢往上拉,拉到最高点时停住,保持这个姿势不动,慢慢的深呼吸十秒。

  4、脚跟踩地,上身姿态维持不变,眼睛朝上看着双手手掌方向,重心慢慢往后,倾斜到背部肌肉可忍受的最大限度时停住,维持十秒。

  5、踮起脚尖,慢慢往上拉,拉到最高点时停住,保持这个姿势不动,慢慢的深呼吸十秒。

  6、双脚跟踩地,上身姿态维持不变,眼睛朝上看着双手手掌方向,重心慢慢往后,倾斜到背部肌肉可忍受的最大限度时停住,维持十秒。

  这套动作至少要重复做五遍,做的时候如果感觉到背部紧紧的,那么恭喜你,那是你的背部肌肉在运动的证据,每天要持续以恒。

(实习编辑:何丽丽)

图说天下

分享到微信朋友圈

×

打开微信,点击底部的“发现”,

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。