超简单动作 快速美背瘦腿

发布时间:2023-08-26   来源:健康小知识 - 中医药健康网    
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  夏天的到来是不是给你很多忧虑呢?现在不必担心,给你几个超简单小动作,让你轻松拥有好身材!

  臂部、腹部、腿部、臀部、腰部和胸部,每一部位都是女人的重要部位,想要拥有完美身材就要牢牢抓住它们进行训练,一个都不能错过。

  再现美腿翘臀

  方法一.蹲坐

  步骤:

  1.双脚分开站立与肩同款,膝盖微弯。背部直立,手放于跨两边。

  2.膝盖弯曲90度,保持脚跟着地。

  3.身体微微前倾,与大腿成直角。

  方法二:压腿

  步骤

  1.直立

  2.一只脚向前迈一大步,收腹,保持身体直立。

  3.膝盖弯曲,重心落在前脚根上。

  打造迷人背部曲线

  方法:趴卧抬伸

  步骤:

  1.趴卧在垫子上,双臂前伸,腿伸直。

  2.同时抬起左臂和右腿,伸直。

  3.换另一侧,重复该动作。

  挺起傲人胸部

  方法一:半俯卧撑

  步骤:

  1.双手撑在板凳上,双手间距与肩同款。踮起脚尖,重心放在双手和脚尖,身体拉成一条直线。

(实习编辑:何丽丽)

图说天下

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