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怎样减手臂上的肉？

发布时间：2023-08-26 来源：健康小知识 - 中医药健康网

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怎样减手臂上的肉？很多人的手上都会有拜拜肉，所以大家都想知道该如何去减这个拜拜肉，今天就教大家怎样减手臂上的肉，想要瘦手臂的你可千万别错过。

怎样减手臂上的肉？

1、弓箭步之提行李式。

可以在家里买个家用的哑铃，单手放在身体的一侧，并且将另外一侧的前脚膝盖呈90度弯曲弓箭步，将另外的一边手臂打开用来平衡身体，然后开始自然的提起哑铃，每次都要让你的手肘超过你的躯干，单边可以做12个或者是15个之后换边进行，坚持下来效果是非常好的哦。

2、仰躺伸举式。

这个动作可以半躺在床的边缘去做，当然啦，如果有弹力球的话是最好的。将你的上背部靠在弹力球上和地面平行，将你的手臂打直和身体呈90度，然后膝盖弯曲平贴在地上，让你的手臂打直，然后处于收紧的状态。慢慢的将握着哑铃的双手放低到和身体呈现水平的状态，大约停顿两个呼吸之后再恢复原位，这样为一个循环，每天重复练习。

3、精油按摩。

可以使用精油去按摩拜拜肉的位置，这样可以促进血液的循环。将精油滴几滴在手心，然后搓热你的掌心，快速的搓热手掌之后去按摩你的拜拜肉，长期这样做的话可以达到瘦手臂的效果哦。

4、按摩淋巴

弯曲手肘，抬起右手，然后用左手按在右手手臂的肌肉上，配合上你的呼吸来进行，呼气的时候去按压，大约持续30秒即可，然后再换边继续进行动作，注意力道要合适不要太过用力哦。共做40次，每天坚持5分钟，持续2个月左右。

上文就是给大家介绍的一些可以瘦手臂的方法啦，瘦手臂的动作虽然看起来都很简单，但是想要坚持下来也是需要意志力的，希望大家都可以坚持下来，就可以瘦瘦瘦啦。

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