4个原因养出蝴蝶袖!想大胆露手臂,这三招你要每天练

发布时间:2023-08-26   来源:健康小知识 - 中医药健康网    
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手臂上的肉很影响我们的穿衣打扮,了解以下这些问题,相信以后不用再为胖手臂发愁了。

手臂上为什么会有那么多肉?

1.缺乏运动

平时的工作学习及生活中,我们用下手臂的机会比较多,而上手臂通常都是搭在桌子上,运动的频率比较低,所以很多时候容易造成脂肪堆积及肌肉松弛形成拜拜肉(又称为蝴蝶袖)。所以,闲暇之余,最好能适当活动下上手臂。

2.上肢淋巴循环差

由于上肢淋巴循环不通畅,水分滞留在上手臂,形成水肿。再加上血液循环不良,新城代谢缓慢,手臂自然就容易长肥肉。


3.驼背等不良坐姿

经常弯腰驼背,会令斜方肌、三角肌和三头肌处于松弛状态,久而久之这个部位的脂肪就会增多,形成难看的拜拜肉。

4.基因遗传

后天的饮食和运动会影响人体体型,比如手臂的粗细,但是其主要还有一个决定因素,就是受基因控制。而且现在也有研究证明,人体确实存在肥胖基因,所以有拜拜肉,也可能是基因遗传导致的。

有效的瘦手臂运动


1.双臂摩擦

步骤1:身子保持挺直,双手伸直抬至胸前。

步骤2:利用手臂的力量将双臂交互摩擦,直至手臂略感发热。

休息片刻后再反复练习上述动作,直至手臂感到酸累。这套动作能使手臂脂肪加速燃烧,让你的双臂更显纤细,以练就出性感美臂。

2.轻揉手臂

步骤1:身子保持垂直状,左臂略屈肘抬至胸前。

步骤2:右手轻抓左手臂,利用右手指腹的力量以画圈的方式轻轻的按揉手臂,直至手臂略微发红发热,这样能有效的促进手臂脂肪加速燃烧,让手臂变得更加纤细紧实,以达到减肥效果。

3.向后抬臂

步骤1:立正站好,身子保持挺直状,双臂垂于腰侧。

步骤2:利用手臂的力量将双臂向后上方抬起,达到极限时保持该姿势片刻,再缓慢恢复原姿势。

反复练这动作能使手臂得到拉伸,使其肌肉变得紧实,从而练就出性感曲线,以达到减肥瘦身作用。

图说天下

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