胳膊又粗又硬怎么减肥?

发布时间:2023-08-26   来源:健康小知识 - 中医药健康网    
字号:

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

  

  天气渐渐变暖了,这也也就意味露出手臂的日子即将到来,想要在穿短袖时有条完美手臂,势必今天开始努力,让我们来拉拉筋,变出瘦瘦手臂吧!

  STEP1>>手掌、膝盖与肩同宽做出婴儿爬姿势

  首先做个预备动作~呈现爬的动作,手掌、膝盖与肩同宽!另外将身体轻松摆放,肩膀不要紧缩在脖子旁边喔。

  接着使用腹部的力量,慢慢以膝盖为支撑点将小腿微微抬起来

  好了以后慢慢将力量分散到小腹和手臂的地方,再慢慢将上半身贴近地板,千万不要因为下不去,而硬用下巴去碰地板喔~(第一次作的人应该下不去,照着前面的指示,多做几次就会找到感觉了)

  动作示范>>上半身贴近地板的时候,应该会感受到手臂拉筋的感觉~这样上、下的动作持续个1分钟。

  STEP2>>将身体慢慢压至地面

  1分钟之后慢慢的将身体和小腿压至地面,呈现头朝地的状态,但手臂还是弯曲在地面喔

  躺平后立刻将上半身往上提起来,调整呼吸让身体休息,同时可以感受到腹部拉筋的感觉!

  完成啦~大家没事的时候就在地面上做做,期待瘦瘦手臂出现的那一天喔!

【送福利:快来看看你应该怎么减肥?】

想要健康瘦下来吗?想知道什么才是适合你的减肥方法?

关注“39减肥健身学院”微信公号(ID:paireliang或扫描上边侧的二维码),然后回复关键字“减肥小妙招”,九姑娘马上告诉你!

图说天下

分享到微信朋友圈

×

打开微信,点击底部的“发现”,

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。