脸部运动 蜕变成小脸美人

发布时间:2023-08-26   来源:健康小知识 - 中医药健康网    
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  厚厚的衣服遮住了身体的脂肪,却掩盖不住胖胖的脸,赶紧来个瘦脸行动吧!每日做做脸部运动,持续刺激脸部,从此不用遮遮掩掩,勇敢展现自己的娇俏小脸!

  普拉提瘦脸又紧肤

  脸部上半部的额头、眼周由于表情肌肉的分布,容易出现抬头纹、皱眉纹、鱼尾纹。此外,随着年龄的增加,胶原蛋白流失和基底膜结构弱化,会更凸显上半脸肌肤组织的“扁平化”,肌肤变薄了,皱纹和松弛也变得明显,脸瘦的人比较容易出现这些老化状况。

  瘦瘦脸易出现的老化情况:细纹、缺水、脸颊凹陷。

  改善方法:补充水分、胶原蛋白、抵抗自由基。针对容易出现纹路的眉头、脸旁轮廓线、笑肌附近、颈部线条进行集中护理。

  重塑脸部轮廓线,让脸小一号:

  1.利用大拇指、食指、中指三个指腹的力量,按捏下巴的肌肉。这样的力道是最合适的。之后延伸到耳下的肌肉,此时力量可以稍微重一点,促进淋巴的循环。

  2.在太阳穴附近轻轻按压,改善眼周的细小纹路。

  颈部线条:

  1.以大拇指、食指、中指的指腹轻捏颈部线条,以平行颈部纹路为主。

  2.最后延伸到下巴部位的线条即可。

  雕塑脸部中心线:

  1.从下巴开始,利用大拇指与食指轻轻捏住下巴的肌肤,不必特别用力,由下往上捏。

  2.轻捏嘴巴周围,利用指腹力量,慢慢捏。尤其是法令纹的位置,要更仔细,就像是要把纹路统统捏消失。

  3.轻捏额头部位,记得要停留10秒钟左右。

  4.以中指指腹的力量按压鼻翼两侧,可以促进脸部血液循环,赋予肌肤活力。

  脸颊附近的纹路:

  1.由唇周开始揉捏,改善脸颊附近的纹路现象。同样利用大拇指、食指、中指的指腹力量。

  顺势拉到脸颊,再往上到眼尾,在眼部部位,动作要更加轻柔,以免弄巧成拙,反而加速皱纹的产生。

  2.最后将头低下,运用大拇指的力量按压两颊中心点。

  排水按摩快速瘦脸法

  瘦脸按摩前,4大重点摘要!

  ★Point1搭配产品

  除专用瘦脸霜,大量紧致精华也很优。按摩绝对要隔一层介质,才不会扯出皱纹,如果只为循环好,一般油脂丰富、延展性高的按摩霜就够了。

  但目标小脸就要用能排水、代谢脂肪的专用瘦脸霜,或是奢侈点,利用紧致型精华液来按摩,但因为吸收快,量要比平常多一倍。

  ★Point2呼吸频率

  深又长的慢呼吸,是吸收与代谢的关键。深深呼气~吐气是按摩的铁则喔,深呼吸能释放压力,增加细胞吸收力,让按摩霜威力彻底发挥。

  医学研究,一天十个深呼吸,比吃维他命还养生喔!因为深呼吸会加速体内废物排出,血液排毒、淋巴排水正常,不正是促进小脸的关键吗!

  ★Point3力道拿捏

  排水只要两分力,拉提可以稍微痛一点。按不同地方、力道就不同,淋巴在皮下很浅的地方,如果是早上诉求的「排水」,只要用指腹轻轻出两分力,不到痛的程度就够;

  如果是晚上的拉提,因为目标是深层的肌肉和整骨,就可以用到一点痛的力气,习惯力道后可以逐日增加。

  ★Point4隐性松弛

  头骨变松脸就垮,靠整骨重塑小脸。很多人觉得脸随年纪变大,除了是水分、废物、脂肪的代谢变差,还有个隐藏原因,就是骨头变松!和脸紧紧相连的23块头盖骨,是支撑圆脸的关键,当它的接缝随年纪松动,脸型也会走位,靠提拉的手技把头骨「乔紧」,就能重塑小脸。

  每日3分钟.排水按摩

  P.S:Step1~5要各做五次才够唷。

  Step1挺直鼻梁,消除整脸浮肿

  中指沿鼻梁慢慢上推,会有点痛,能加强鼻梁立体,消除脸中水肿

  Step2刺激头皮,带动全脸循环

  头皮血管密布,和脸直接相连,指腹稍微用力压,能促进全脸循环

  Step3 按眼周穴,明亮又消水肿

  上眼皮薄易水肿,姆指从眉头轻滑到太阳穴,会感觉双眼皮变深了

  Step4 轻按眼眶,散开黑眼圈

  中指沿眼眶轻按,到太阳穴再停,觉得眼眶热热的就代表循环加速

  Step5 收紧颧骨,加强脸型紧实

  一手压颧骨边,一手拉鼻梁,感觉颧骨紧紧的,拉提肉肉的脸颊

  夜间7分钟.反重力拉提

  P.S:Step1~5要各做五次才够唷。

  Step1放松眉心,打开滞留的废气

  压力会影响神经不自觉皱眉,手指推顺眉心郁闷的气,能放松全脸肌肉

  Step2手掌用力,下垂颊肉往上提

  手掌托住下半脸,手指按住脸颊肉,稍微用力上提,有颧骨提高的感觉

  Step3打开颧骨,恢复嘴角微笑线

  嘴巴念“一”,掌根扶颧骨边深呼吸边往耳朵推,感觉要把颧骨打开

  Step4往上推颧骨,两颊肉感全消

  嘴巴念“呜”,配合规律的深呼吸,用掌根推着颧骨,一次力气维持五秒

  Step5稍用力捏脸缘肉,加强塑型

  脸缘最容易堆积脂肪,捏一圈,加强代谢与重塑脸型

  Step6化解双下巴,同时消除颈纹

  拳头第二关节顶住下巴,边深呼吸边上下推,两手交换做到脖子有点红

(实习编辑:何丽丽)

图说天下

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