日本超级流行的瘦脸法

发布时间:2023-08-26   来源:健康小知识 - 中医药健康网    
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  想要拥有一张令人羡慕的瓜子脸,不如试试日本时下超级流行的瘦身操吧!瘦脸只需通过适当的伸展运动外加脸部按摩,针对不同脸型,对症下药,便能轻松对抗松弛,水肿和脂肪,让你焕然一新!还等什么呢?快来学习吧。

  A:脸部浮肿型1:肾、膀胱经脉伸展运动

  肾、膀胱经脉参与体液的分泌活动,通过做相应的伸展运动,可以加强身体的排泄功能,排除多余水分,解决浮肿烦恼。

  1)抬头挺胸,吸气,右腿向外迈出,脚尖绷紧,同时右手手臂向上伸直,身体重心在左脚。

  2)吐气,将举起的手臂画弧线向后摆动。

  3)吸气,经由身体下侧向上继续画弧线,注意手臂不能弯曲。

  4)吐气,右手手臂画满整圆后向上伸直,此时身体重心转移到右脚,左脚向后绷直,腰板挺直。

  左右各重复1-2次。

  2:手腕运动

  转动手腕的同时,带动肘部和肩部运动,加速手臂淋巴的流动,从而刺激颈部及下颚,减小浮肿。1)身体放松,坐在椅子上,双手握拳,握拳时注意将大拇指放在最里面,然后画圈转动手腕,正反方向各10圈。

  2)弯曲肘部,握拳并以肘部为中心画圈转动,正反方向各10圈。

  3:颈部运动1)身体放松,坐在椅子上,两手抱于脑后,注意肘部要紧贴在一起。

  2)保持动作1的姿势,颈部慢慢向一侧倾斜。

  3)保持动作2的姿势,同时肘部尽量向相反方向倾斜至最大限度,背部挺直。

  4)挺胸,同时恢复到动作1的姿势。

  重复以上动作5-10组

  B双下巴及颈部肥胖型

  1:大肠经脉伸展运动

  大肠经脉关系到体内废弃物的排泄及脂肪分解,通过大肠经脉伸展运动,可以加速颈部及面部淋巴循环,防止脂肪堆积。

  1)身体放松,坐在椅子上,抬头挺胸收腹,双手置于头顶,手掌朝外,食指用力伸直,其他四指放松。

  2)食指朝下,拇指分开,吸气,如图所示,慢慢将双手放下至侧平举,再慢慢下垂至脚踝位置。

  以上动作重复5-10组。

  2:瘦脸运动

  1)嘴巴紧闭,做打哈欠的动作,注意舌头要卷起来。

  2)脸朝上,伸出舌头,尽量舔上嘴唇。

  3)左右移动舌头。

  重复以上动作5-10组

  3:肘部运动

  1)弯曲手臂,手背贴紧脸部,同时另一只手轻轻托住肘部。

  2)向一侧轻轻抬起手臂,并转动肘部,带动手掌转动以刺激脸部。

  左右各重复以上动作5-10次

  4:肩部运动

  1)双手抱于脑后。

  2)上下摆动肩部。3)两手的肘部贴紧。

  4)尽量向后伸展肘部。

  重复以上动作5-10组。

  C脸部松弛型

  瘦脸运动:

  1)大拇指按住鄂关节。

  2)张大嘴巴至最大限度再闭合。

  3)五指放在耳朵下方,顺着颈部淋巴按摩。

  重复以上动作5-10组。

(实习编辑:何丽丽)

图说天下

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